Oversleeping leuwih goreng ti ngurangan sare

Ngaronjatkeun sare, naha anjeun terang yén éta langkung parah tibatan ngirangan, sabab sadayana anu ngaleuwihan watesna bakal ngalawan éta, sareng naha anjeun terang yén ningkat bobo mangrupikeun salah sahiji tanda gangguan bobo, sareng éta tiasa aya hubunganana sareng masalah kaséhatan méntal. sapertos depresi? Ningkatkeun saré salaku leungitna Saré duanana ngaganggu fungsi kasaimbangan awak

Sacara rinci, para ahli biasana nyarankeun yén hiji jalma sawawa saré tujuh nepi ka salapan jam unggal wengi, tapi aranjeunna dicatet yén saré pikeun jam lila peuting ngabalukarkeun kasusah gugah tur kaluar tina ranjang, sajaba migraines sarta sensitipitas kana lampu.

Ogé, jalma anu ngalaksanakeun sare kaleuleuwihan sering ngalaman efek samping, anu paling penting nyaéta nyeri sirah: Ieu disababkeun ku pangaruh kana sababaraha neurotransmitter dina uteuk sapertos serotonin, khususna jalma anu bobo saré dina beurang sareng ngaganggu aranjeunna. waktu sare peuting, bisa manggihan sorangan nalangsara ti headaches isuk-isuk.

Ogé nyeri deui, sakumaha bohong berkepanjangan ngabalukarkeun nyeri deui.

Kitu ogé masalah sareng fungsi otak, anu dina jangka panjang ngabalukarkeun masalah memori sareng panurunan dina kognisi.

Pikeun kaséhatan méntal, saré kaleuleuwihan bisa jadi tanda depresi atawa awal na, utamana di kalangan sawawa ngora jeung rumaja.

Sajaba ti éta, awéwé, hususna, bisa jadi leuwih gampang bobo kaleuleuwihan sarta ngarasa capé pisan beurang lamun maranéhna depresi.