Beurat beurat teu patali jeung jumlah dahareun?!!

Ryan Syekh Mohammed2021-09-18Update panungtungan: 2021-09-18

Beurat beurat teu patali jeung jumlah dahareun?!!

Beurat beurat teu patali jeung jumlah dahareun?!!

Kiwari, hiji tim élmuwan Amérika ngajawab, dina ulikan anyar nu bisa nyugemakeun sabagean badag jalma, yén akar ngabalukarkeun wabah obesitas leuwih patali jeung kualitas naon urang dahar tinimbang jumlah naon anu didahar.

Statistik ti Pusat AS pikeun Pengendalian sareng Pencegahan Panyakit (CDC) nunjukkeun yén obesitas mangaruhan langkung ti 40% sawawa Amérika, nempatkeun aranjeunna résiko panyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2 sareng sababaraha jinis kanker, numutkeun SciTechDaily.

The USDA Dietary Guidelines for Americans 2020-2025 ogé nyebatkeun yén kaleungitan beurat meryogikeun déwasa ngirangan jumlah kalori anu dicandak tina tuangeun sareng inuman sareng ningkatkeun kagiatan fisik.

The antik "kasaimbangan énergi" pendekatan

Pendekatan ieu pikeun manajemén beurat ogé dumasar kana modél kasaimbangan énergi abad-lami, anu nyatakeun yén gain beurat hasil tina consuming énergi kirang ti naon anu didahar.

Di dunya ayeuna, nalika jalma dikurilingan ku tuangeun anu ngeunah pisan, dipasarkan pisan sareng olahan murah, gampang pikeun anjeunna tuang langkung seueur kalori tibatan anu diperyogikeun, sareng ieu mangrupikeun teu saimbangna anu diperparah ku gaya hirup sedentary ayeuna.

Teu aya gunana saatos sababaraha dekade kasadaran

Tina sudut pandang ieu, overeating, sareng kagiatan fisik anu teu cekap, nyababkeun wabah obesitas.

Di sisi anu sanés, sanaos panyebaran pesen kasadaran kaséhatan salami mangpuluh-puluh taun pikeun ngadesek jalma-jalma ngirangan tuangeun tuangeun sareng langkung seueur olahraga, tingkat obesitas sareng panyakit anu aya hubunganana sareng obesitas parantos ningkat.

Para panalungtik ulikan nunjuk ka flaws fundamental dina modél kasaimbangan énergi, arguing yén modél alternatif, model karbohidrat sarta insulin, hadé ngécéskeun obesitas sarta gain beurat, sarta nunjuk jalan ka leuwih éféktif, strategi manajemén beurat jangka panjang.

spurt pertumbuhan rumaja

Numutkeun pangarang utama ulikan Dr David Ludwig, hiji endocrinologist di Rumah Sakit Anak Boston sarta profesor di Harvard Médis Sakola, modél kasaimbangan énergi teu mantuan dina pamahaman sabab biologis gain beurat, saprak salila spurt tumuwuhna, contona. rumaja bisa dahar leuwih 1000 kalori per poé. Tapi teu aya kapastian naha overeating ngabalukarkeun spurt tumuwuh atawa naha spurt tumuwuh ngajadikeun rumaja ngarasa lapar sarta overeat.

Sabalikna, modél karbohidrat sareng insulin ngajantenkeun ideu yén overeating sanés panyabab utama obesitas.

Modél karbohidrat-insulin nempatkeun seueur kasalahan pikeun wabah obesitas ayeuna dina pola diet modéren anu dicirikeun ku konsumsi kaleuleuwihan tuangeun kalayan beban glikemik anu luhur, diantarana khususna, nyerna gancang karbohidrat olahan, anu nyababkeun réspon hormonal anu sacara radikal ngarobih prosésna. Métabolisme awak manusa sarta ngabalukarkeun neundeun gajih, gain beurat sarta obesitas.

Rahasia ngarasa lapar

Panaliti ogé ngajelaskeun yén nalika anjeun tuang karbohidrat anu diprosés pisan, awak ningkatkeun sékrési insulin sareng ngahambat sékrési glukagon, hormon péptida anu diproduksi ku sél alfa dina pankréas.

Glukagon ningkatkeun konsentrasi glukosa sareng asam lemak dina aliran getih, sareng pangaruhna sabalikna tina insulin, anu nurunkeun glukosa ekstrasélular.

Ieu lajeng sinyal sél gajih pikeun nyimpen leuwih kalori, ninggalkeun pangsaeutikna kalori sadia pikeun suluh otot jeung jaringan métabolik aktif lianna. Otak lajeng nyadar yén awak teu meunang cukup énergi, anu dina gilirannana ngabalukarkeun rasa lapar.

Métabolisme ogé ngalambatkeun dina usaha awak pikeun ngahémat suluh. Ku kituna, jalma nu terus ngarasa lapar jeung dahar leuwih, nu ngabalukarkeun terus gaining kaleuwihan gajih.

Rumus leuwih komprehensif

Sanaos modél karbohidrat-insulin sanés énggal, asal-usulna balik deui ka awal abad ka-17, sudut pandang panilitian pangahirna tiasa janten versi anu paling komprehensif pikeun modél ieu dugi ka ayeuna, anu ditulis babarengan ku tim XNUMX sacara internasional. élmuwan jeung peneliti klinis dipikawanoh salaku ahli dina widang kaséhatan publik. Sacara koléktif, para ilmuwan nyimpulkeun jumlah bukti anu ngadukung modél karbohidrat-insulin. Aranjeunna ngaidentipikasi séri hipotésis anu tiasa diuji anu nunjukkeun dua modél pikeun nungtun panalungtikan ka hareup.

Kurang lapar jeung sangsara

Salaku tambahan, para ilmuwan nyarankeun yén modél karbohidrat-insulin ngagambarkeun jalur sanés anu langkung difokuskeun kana kualitas sareng eusi gizi.

Numutkeun Dr Ludwig, ngurangan konsumsi karbohidrat gancang-digesting nu banjir suplai dahareun salila jaman diet low-gajih ngurangan drive primér pikeun nyimpen gajih dina awak. Ku kituna, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun leungit kaleuwihan beurat kalawan kirang rasa lapar jeung sangsara.

Topik sejenna:

Kumaha anjeun nungkulan lover anjeun sanggeus balik ti direcahna a?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج

Beurat beurat teu patali jeung jumlah dahareun?!!

Beurat beurat teu patali jeung jumlah dahareun?!!

The antik "kasaimbangan énergi" pendekatan