Tujuh pangan beunghar kalsium leuwih ti susu

Tujuh pangan beunghar kalsium leuwih ti susu

Kalsium muterkeun hiji peran krusial dina fungsi lemes awak, ti ​​tulang nepi ka kakuatan otot jeung kalenturan.

Tapi sababaraha urang tiasa bingung ngeunaan naon anu kedah tuang nalika milarian alternatif pikeun lauk, khususna vegetarian, atanapi anu milari jumlah kalsium anu luhur dina dietna. Numutkeun laporan anu diterbitkeun ku DNA India, aya 7 katuangan nabati anu ngandung langkung kalsium tibatan lauk:

1. almond

Unggal 100 gram almond ngandung 254 mg kalsium.

2. Tahu Sumedang

Numutkeun studi, unggal 100 gram tahu ngandung 680 miligram kalsium.

3. Siki wijen

Unggal 100 gram siki wijen ngandung 975 mg kalsium.

4. Gbr

Unggal 100 gram buah ara ngandung 162 mg kalsium.

5. Juket laut

100 gram juket laut ngandung 410-870 mg kalsium.

6. Kacang bodas

Unggal 100 gram kacang bodas ieu, beunghar serat sareng beusi, ngandung 90 mg kalsium.

7. Siki chia

Unggal 100 gram siki chia ngandung 456-631 mg kalsium.

Horoskop cinta Sagittarius pikeun taun 2024