1. Neglecting inspeksi periodik

Jalma kudu boga tes panon unggal dua taun, atawa leuwih sering lamun dokter mata nyarankeun eta.

"Kagagalan pikeun ngajadwalkeun ujian mata biasa bisa ngakibatkeun kaayaan panon nu teu didiagnosis [dina ragam timely], utamana saprak kaayaan kayaning glaucoma, retinopathy diabetik, sarta degeneration macular mindeng ngamekarkeun tanpa gejala noticeable dina tahap awal maranéhanana," Dr Jorgensen. awas.
"Deteksi awal ngaliwatan tés panon mangrupa kritik pikeun pengobatan éféktif jeung pelestarian visi," ngécéskeun Dr Jorgensen.
Tés mata rutin ogé tiasa ngadeteksi tanda-tanda awal kaayaan kaséhatan sistemik, sapertos diabetes, kolesterol tinggi, sareng tekanan darah tinggi.

2. Lila di hareupeun layar

Pamakéan alat digital anu nyebar sapertos laptop, tablet, sareng smartphone parantos nyababkeun waktos layar anu langkung panjang pikeun padamelan sareng hiburan.
"Ieu bisa ngakibatkeun galur panon digital, nu dicirikeun ku gejala kayaning panon garing, headaches, sarta visi kabur," nyebutkeun Dr Jorgensen, bari Dr Mensah disarankan nuturkeun aturan 20-20-2, nu hartina jalma kudu Tingali "unggal 20 menit dina hal anu langkung tebih." 20 suku salami 20 detik," nginget ngenyit nalika nganggo layar pikeun nyegah panon garing.

3. Kurangna panyalindungan tina sinar ultraviolét

Henteu ngagem kacamata sareng panyalindungan UV anu nyukupan tiasa nyababkeun paparan sinar UV anu ngabahayakeun.
Dr Jorgensen ngingetkeun yén henteu nganggo kacamata tiasa nyumbang kana kaayaan sapertos katarak sareng degenerasi macular anu aya hubunganana sareng umur (AMD), nyatakeun: "Ngajagi panon tina sinar UV, khususna dina kaayaan cerah, penting pisan pikeun ngajaga kaséhatan panon jangka panjang." anu panjang".

Dr Mensah nyebutkeun yén paparan sinar ultraviolét ogé bisa ngaronjatkeun tumuwuhna naon nu disebut "pterygium" dina beungeut panon, stressing kudu milih kacamata ogé, sabab "teu sakabeh kacamata nyaring sinar ultraviolét, jadi Anjeun kudu nyieun. yakin yén maranéhna mawa tanda CE." OrUV 400 ". Anjeunna disarankan pikeun henteu ningali langsung ka panonpoé sabab ieu tiasa nyababkeun kaduruk ku panon poe dina makula, anu tiasa nyababkeun leungitna visi permanén.

4. Kurang gizi

Dahar anu séhat, diet saimbang tiasa ngabantosan ngirangan résiko panyakit panon anu ngancam tetempoan sapertos degenerasi macular anu aya hubunganana sareng umur, anu mangaruhan visi sentral.
Dr Mensah ngécéskeun yén makula - bagian tina rétina, nu prosés naon baé nilik langsung di hareup aranjeunna - ngandung pigmén alam kawas lutein jeung zeaxanthin, nu kapanggih dina sayuran berdaun poék kawas bayem.
"Vitamin A, C, sareng E ogé aya mangpaatna, janten anjeun kedah tuang sahenteuna lima porsi buah sareng sayuran sadinten," saur anjeunna, ngajelaskeun yén jalma anu ngagaduhan riwayat kulawarga "degenerasi macular anu aya hubunganana sareng umur kedah konsultasi ka dokter ngeunaan nyandak éta. suplement gizi.”
Dr Jorgensen nambahan, "Diét anu goréng anu kakurangan gizi penting sapertos vitamin A, C sareng E, ogé mineral sapertos séng, tiasa ngabahayakeun kaséhatan panon, sabab gizi ieu penting pisan pikeun visi sareng fungsi panon sadayana."
Anjeunna ogé naroskeun yén "pikeun ngajaga panon séhat, anjeun kedah tuang tuangeun saimbang anu beunghar ku sayuran berdaun, buah-buahan sareng sayuran warna-warni, sareng sumber omega-3."

5. Udud

Ngeureunkeun roko mangpaat kaséhatan umum, utamana panon.
"Gencatan roko mangrupakeun faktor modifiable nu bisa ngurangan résiko tina ngembangkeun sababaraha kasakit panon kayaning AMD na katarak," ceuk Mensah.

6. Teu maké kacamata resép

Aya misconception nyebar yen maké kacamata deteriorates eyesight. "Gagasan ieu teu akurat," Dr Mensah negeskeun, nyatakeun yén "alesan utama pikeun ngagem kacamata resép téh ngan kusabab jalma éta peryogina." "Upami anjeunna ngalalaworakeun ngagemna, anjeunna résiko nyeri sirah."

7. Kurangna cahaya

"Gawe atanapi maca di wewengkon kalawan cahaya teu cukup bisa nyieun panon gawé teuas, ngarah kana galur panon, ngarareunah, sarta visi goréng," nyebutkeun Dr Jorgensen.
Anjeunna nunjukkeun yén pencahyaan anu saé, sering disebut "cahaya tugas," penting pisan pikeun nyiptakeun kaayaan anu nyaman pikeun maca sareng damel.

Ramalan horoskop Maguy Farah pikeun taun 2023