Tujuh jinis kalaparan anu anjeun teu tiasa ngontrol

Aya sababaraha jenis lapar..naha anjeun terang yén lapar dihartikeun salaku kahayang anu kuat pikeun tuang, anu ogé mangpaat pikeun nangtukeun kaayaan pikiran jalma ayeuna nalika anjeunna karasaeun "ngadadak" hoyong tuang. Narékahan pikeun kadaharan unggal waktu teu salawasna hartosna yén hiji jalma lapar, sabab lapar mindeng diatur ku pikiran, émosi, jeung sensasi urang.

Numutkeun kana halaman wéb Boldsky ngeunaan kaséhatan, aya tujuh jinis kalaparan, sadayana aya hubunganana sareng bagian-bagian awak anu béda: pikiran, jantung, panon, irung, sungut, sél, sareng burih. Disebutkeun yén sakali jalma sadar kana sagala jinis rasa lapar ieu, saurang tiasa ngadamel pilihan anu séhat sareng sadar ngeunaan naon anu badé tuang sareng iraha.

Situs wéb Seven Hungers daptar ieu:

1. Lapar pikiran

Lapar méntal pakait sareng pikiran urang sareng sering aya dina bentuk "kedah atanapi henteu". Wanda sareng pikiran urang sering diatur ku hal-hal sapertos "Dinten ieu mangrupikeun dinten anu lega, abdi kedah tuang pastri" atanapi "Abdi sedih pisan, abdi hoyong tuang és krim pikeun ningkatkeun haté abdi." Éta ogé kalebet pamikiran sapertos "Kuring kedah ngirangan karbohidrat," "Kuring kedah tuang langkung protéin," sareng "Kuring kedah nginum langkung seueur cai."

The downside mun kapikiran lapar éta pikiran robah sarta jadi do preferensi dahareun. Pikiran urang mindeng robah dipangaruhan ku sababaraha saran gizi, saran ahli atawa sababaraha saran diet. Sahingga pikiran urang jadi sugema alatan fluktuasi pikiran, hasilna pangabutuh gizi awak sabenerna ngaleuwihan.

Pikeun ngatasi kaayaan ieu, para ahli mamatahan anjeun kedah naroskeun patarosan sateuacan tuang, sapertos "Naha anjeun tuang kusabab lapar?" sareng "Naha anjeun tuang kusabab babaturan anu ahli nutrisi nyarankeun anjeun tuang babarengan?" sareng "Naha naon anu anjeun tuang bakal ngahakan anjeun?" jeung "Naha dahareun cukup pikeun nyugemakeun napsu kuring?" Patarosan ieu mangrupikeun latihan éling sabab bakal ngabantosan maca pikiran anu saleresna.

2. Lapar Haté

Dahar émosional sering disebut salaku hasil tina kalaparan jantung. Bisa jadi kaayaan positif atawa négatif. Kalolobaan waktu, hiji jalma eats di respon kana émosi négatip percanten yén dahareun bakal mantuan ngeusian kakosongan dina haté maranéhanana atawa mantuan aranjeunna nyingkahan eta parasaan nyeri dina momen ayeuna.

Conto anu sanés nyaéta tuang nalika hiji jalma hoyong nimba kenangan ngeunaan pangalaman émosional anu haneut atanapi kenangan anu dibagikeun antara anjeunna sareng jalma anu khusus. Salaku conto, sababaraha tiasa sering ngabutuhkeun tuangeun anu didamel ku nini atanapi indungna, ngan ukur ngaraos bagja atanapi nostalgia pikeun budak leutik.
Dina kasus lapar émosional, éta kedah diurus ku cara anu séhat, tibatan ngahontal tuangeun unggal waktos jalma ngarasa gumbira, sedih atanapi nostalgia. Kalibet dina kagiatan fisik atanapi kréatif atanapi milarian cara sanés, sapertos ngahubungkeun sareng batur, tiasa janten solusi pikeun ngahindarkeun kaayaan ieu.

3. Lapar Panon

Lapar panon timbul nalika urang ningali sababaraha kadaharan anu lezat atanapi pikabitaeun. Dina istilah basajan, ieu ngandung harti yén anjeun moal bisa nolak dahar kadaharan sanggeus nempo eta. Strategi ieu sering dimaénkeun ku réstoran atanapi supermarkét dahareun pikeun ngajantenkeun jalma tuang sapotong tuangeun anu dilayanan.

Lamun urang nempo sababaraha dahareun pikabitaeun, panon urang mimiti ngayakinkeun pikiran lajeng paréntah sinyal pikeun disalurkeun kana beuteung jeung awak, pikeun bypass rasa fullness. Ku kituna, urang dahar leuwih kuantitas ngan pikeun nyugemakeun lapar panon urang.

Tapi para ahli nyarios yén nyobian sibuk ningali lukisan atanapi hiasan anu éndah tiasa ngirangan pangaruh godaan tuangeun anu éndah.

4. Irung lapar

Irung mantuan pikeun ngambeu, jadi lamun ujug-ujug ngambeu bau dahareun jeung ngarasa pangjurung pikeun dahar jenis ieu kadaharan, hartina anjeun boga rasa lapar dina irung. Bau masakan karesep, kopi diseduh, mentega dilebur, atawa roti ngabalukarkeun hiji jalma dahar, paduli naha maranéhna bener lapar atawa henteu.

Kalaparan tina irung sareng sungut biasana tumpang tindih, sabab nalika jalma kaserang irung tersumbat kusabab tiis atanapi masalah anu sanés, anjeunna ogé ngalaman henteu mampuh ngecap bari tuang.

Cara anu idéal pikeun ngatasi masalah ieu nyaéta narik piring tuangeun, sateuacan tuang, caket kana irung anjeun sareng lalaunan bau unggal bahan. Sareng saatos anjeun ngamimitian tuang sareng unggal gigitan anjeun ngelek, tetep nengetan bau. Metoda ieu bisa mantuan dahar kirang dahareun sabab lapar irung geus wareg.

5. Lapar sungut

Lapar lisan dihartikeun salaku rasa atawa kahayang pikeun ngarasakeun rupa-rupa rasa atawa tékstur pangan. Conto kaayaan ieu nyaéta nalika jalma ujug-ujug sareng tanpa alesan ngarasa resep inuman anu lembut, tuang tuangeun anu renyah, atanapi ngan ukur ngaraosan tuangeun atanapi inuman atanapi dessert.
Sapertos lapar émosional, kalaparan sungut hese nyugemakeun kalayan gampang. Para ahli yakin yén pausahaan snack jeung inuman ngagunakeun strategi ieu bari Nyiapkeun pangan crunchy, mentega atawa rasa hidangan pikeun liquefy ciduh jeung merangsang sungut lapar ambéh jalma dahar leuwih.

Para ahli mamatahan yén nalika hiji jalma ngarasa lapar dina sungut atawa lamun manéhna manggihan yén manéhna ngabogaan kahayang pikeun nyapek sababaraha tékstur atawa rasa, manéhna kudu mikir ngeunaan naha dahareun téh cageur atawa henteu, jeung naha manéhna dahar kadaharan pikeun nyugemakeun lapar atawa ngan. dahar kadaharan pikeun ngarasakeun rasa béda. Para ahli nyarankeun yén lamun hiji jalma ngarasa lapar dina sungut remen, maranéhanana kudu meakeun leuwih protéin sarta kadaharan gandum sakabeh sabab bakal tetep pinuh pikeun lila sarta nyegah eta tina craving teu perlu.

6. Kalaparan sélular

Lapar sélular ngagambarkeun naon awak urang (sanes brains urang) merlukeun di tingkat sélulér. Sakapeung, nalika anjeun henteu tuang gizi tinangtu, awak anjeun bakal ngabutuhkeun tuangeun anu beunghar ku gizi khusus éta.

Contona, daging jeung lauk mangrupakeun sumber alus vitamin 12B. Sareng nalika anjeun nyéépkeun produk daging pikeun waktos anu langkung lami, anjeun ngabutuhkeunana, sareng henteu paduli sabaraha tuangeun anu anjeun tuang, anjeun bakal tetep teu puas sareng lapar. Hal anu sami leres pikeun tuangeun sanés sapertos cai, uyah, gula, buah jeruk atanapi sayuran berdaun.

Ahli nyarankeun dina kasus kalaparan sélular yén éta téh perlu ngadangukeun awak, sarta coba pikeun manggihan naon dahareun eta craves, sarta naha. Anjeun kedah taliti marios kabiasaan tuang anjeun sareng nyobian ngartos naha diet anjeun beunghar ku sadaya gizi. Para ahli ogé nyarankeun nginum langkung seueur cai sabab haus sélular kadang disalahartikeun salaku lapar sélular.

7. Lapar beuteung

Jenis ieu katelah kalaparan biologis. Nalika urang ngarasa lapar dina beuteung, urang ngarasa sensasi dina beuteung sapertos sora ngagerem. Para ahli nyebutkeun burih teu nyebutkeun lamun hiji jalma lapar, éta ngan ngingetkeun urang jadwal dahar biasa urang.

Lamun hiji jalma geus biasa dahar tilu kali sapoé, beuteung bakal ngingetkeun manéhna dina waktu nu biasa unggal poé. Lapar beuteung mangrupa hal anu négatif sabab ngabalukarkeun hiji jalma méakkeun loba waktu dahar ngan alatan geus waktuna dahar, lain alatan manéhna lapar.
Para ahli nyarankeun yén hiji jalma bakal nyoba nungkulan lapar lambung ku dahar lalaunan jeung dina porsi leutik ngan pikeun nyugemakeun burih yén maranéhna geus didahar hiji hal. Tapi tanda burih teu kudu dihindari lamun jalma geus lapar.

Tips umum

Bisa jadi hese nolak lapar tina tujuh indra nu disebutkeun, tapi teu mungkin. Incorporating kabiasaan dahar mindful kana gaya hirup urang tiasa nyandak lila, tempo jadwal hirup sibuk, tapi kalawan komitmen sarta latihan rutin mindfulness sarta fokus, hiji bakal bisa ngadalikeun sagala parasaan teu perlu lapar jeung Fedi mangpaat dina jangka panjang.