Tujuh tips pikeun saré hadé

Masing-masing urang ngaharepkeun yén anjeunna bobo langkung saé pikeun nikmati pagelaran anu saé salami siang sacara alami jauh tina kacapean sareng kacapean, ku kituna kami nawiskeun anjeun tujuh tip anu tiasa masihan anjeun bobo anu langkung saé.

kahiji: Jauhkeun tina sumber cahaya, khususna lampu biru, sapertos lampu TV, komputer, bahkan telepon, sareng langkung saé ngajauhan tina sumber cahaya sajam sateuacan urang bobo.

Kadua: Nalika anjeun kedah sare beurang, langkung sae pikeun sajam waé sareng henteu langkung ti éta, sabab sare anu panjang mangaruhan bobo wengi sareng nyababkeun insomnia sareng kasusah sare.

katilu: Pastikeun milih bantal anu cocog pikeun beuheung anjeun, sareng kasur anu nyaman pikeun tonggong sareng awak anjeun supados tiasa bobo anu langkung saé.

Kaopat: Hindarkeun kafein saatos jam genep wengi sabab kafein nyababkeun insomnia wengi.

Kalima: Hindarkeun latihan tilu jam sateuacan sare sabab olahraga masihan énergi awak, anu ngajantenkeun kamampuan sare.

Kagenep: Dahar tuangeun anu hampang sareng ngajauhan saloba mungkin tina tuangeun tuangeun anu ngandung katuangan berlemak sabab nyababkeun rasa teu ngarareunah sahingga sesah bobo.

Katujuh: Kosongkeun pikiran anjeun sateuacan bobo sareng ngajauhan pamikiran ngeunaan masalah kahirupan sabab ieu tiasa ngajauhan bobo sareng nyababkeun insomnia.

Tujuh tip pikeun bobo anu langkung saé bakal ngajamin anjeun istirahat sareng impian anu bahagia.