Genep vitamin anu kakurangan tanggung jawab pikeun rambut rontok anjeun

Genep vitamin anu kakurangan tanggung jawab pikeun rambut rontok anjeun

Rugi rambut sanés ngan ukur masalah kosmetik tapi pikeun seueur, éta ogé tiasa mangaruhan kaséhatan émosionalna. Kalayan umur atanapi dina kasus gen, rambut rontok tiasa janten masalah, tapi kusabab kakurangan seueur vitamin dina awak, rambut rontok sareng botak tiasa disalahkeun. Pikeun pertumbuhan rambut anu séhat, vitamin maénkeun peran anu penting. Numutkeun laporan anu diterbitkeun ku Times of India, sababaraha urang henteu sadar sabaraha rambut gumantung kana jumlah vitamin anu nyukupan, anu nyababkeun rambut rapuh, rambut rontok sareng ipis. Pikeun ngaidentipikasi kakurangan sareng usaha pikeun ngungkulan éta, ieu di handap disorot:

1. Vitamin D

Kakurangan vitamin D bisa ngabalukarkeun buuk jadi rapuh sarta gampang patah, sarta ogé bisa ngakibatkeun bulu leungitna kaleuleuwihan sarta thinning. Tingkat rendah vitamin D ogé tanggung jawab pikeun rambut abu. Upami awak kakurangan vitamin, anjeun tiasa tuang lauk lemak, konéng endog, sareng produk susu anu dikuatkeun dina jumlah anu séhat. Ngaronjat paparan ka cahya panonpoé ogé mangpaat pikeun awak mulangkeun vitamin D.

2. Vitamin A

Kakurangan vitamin A ngabalukarkeun thinning bulu kaleuleuwihan sarta leungitna. Mangsa regrowth sanggeus bulu leungitna bakal nyandak sababaraha bulan, bari lumangsungna dandruff ogé bisa ditempo dina jumlah signifikan. Warta anu positif nyaéta kakurangan vitamin A tiasa diimbangi ku cara nyandak kapsul vitamin A. Pikeun kéngingkeun hasil anu langkung saé, anjeun kedah tuang sayuran jeruk sareng koneng anu beunghar vitamin A, sapertos ubi jalar, wortel, sareng cabé, salian ti sayuran berdaun poék. . Minyak ati cod ogé tiasa dicandak pikeun ningkatkeun tingkat vitamin A dina awak.

3. Vitamin E

leungitna bulu poean sarta thinning tina kulit sirah bisa nunjukkeun kakurangan vitamin E. Jalma kalawan low vitamin E oge rentan ka gangguan otoimun kayaning alopecia areata. Vitamin E bisa dicokot ngaliwatan suplemén gizi atawa consuming siki sunflower, bayem, almond jeung alpukat bisa ningkatkeun tingkat vitamin E dina awak. Minyak alami sapertos minyak rosehip ogé tiasa dianggo sareng minyak zaitun pikeun kéngingkeun hasil anu langkung saé.\

4. Vitamin C

Lamun hiji jalma nalangsara ti bulu garing, pamisah tungtung, ngaronjat bulu leungitna, sarta tumuwuhna slow, aya kamungkinan yén aya kakurangan vitamin C dina awak. Hiji kedah pastikeun kaasup pangan beunghar vitamin C kayaning brokoli, peppers, buah jeruk jeung strawberries dina diet maranéhanana pikeun ngaronjatkeun tingkat vitamin C dina awak. Aya ogé salawasna suplemén gizi sadia.

5. Asam folat

Vitamin B9 atawa asam folat penting pisan sabab tanggung jawab tumuwuhna sél jeung division. Lamun awak teu boga cukup asam folat, éta bisa ngaruksak tumuwuhna division sél diperlukeun pikeun ngahasilkeun bulu anyar. Kakurangan asam folat bakal ngalambatkeun prosés sareng kamungkinan nyababkeun rambut rontok kaleuleuwihan. Warta anu saé nyaéta tingkat asam folat anu nyukupan tiasa dibalikeun deui ku tuang sayuran héjo berdaun, buah jeruk, lentil sareng kacang. Ku kituna, vitamin B9 mantuan nourish bulu kandel kalayan laju tumuwuh gancang

6. Beusi

Kakurangan beusi dina awak ngabalukarkeun bulu leungitna kulit sirah sakumaha tumuwuhna bulu eureun, nu ogé bisa ngakibatkeun thinning bulu. Sanajan kakurangan beusi bisa diubaran ku diet alus sarta suplemén beusi, Anjeun ogé bisa saukur nyandak pangobatan beusi oral. Pikeun hasil anu langkung saé, lentil, bayem, buncis, daging beureum, séréal anu dikuatkeun, atanapi sumber sato kedah kalebet kana diet, anu bakal ningkatkeun tingkat beusi dina awak sareng ngirangan siklus rambut rontok.

Horoskop cinta Sagittarius pikeun taun 2024