Genep cara pikeun ngaleungitkeun gas kakandungan anu ngaganggu sareng gangguan pencernaan

Upami anjeun capé sareng ngawadul beurat, kembung, gas, sareng gangguan pencernaan, maka anjeun henteu nyalira dina naon anu anjeun alami.Seueur awéwé anu kaserang nalika kakandungan tina masalah kembung sareng gas dina beuteung, anu mangrupikeun salah sahiji hal paling disturbing pikeun maranéhanana, dimana gas dibarengan ku nyeri parna dina beuteung, nyeri beuteung, ngarasa gering jeung belching.

Ahli gizi ngajelaskeun yén aya sababaraha jinis pangan anu nyababkeun gas nalika kakandungan, khususna awéwé anu kaserang Sindrom Irritable Bowel, dimana aranjeunna langkung gampang ngagaduhan gas sareng kembung nalika sareng saatos kakandungan.

Dina garis di handap ieu, kami bakal nunjukkeun anjeun 6 tip emas anu ngamungkinkeun anjeun pikeun ngaleungitkeun masalah kembung nalika kakandungan, dumasar kana halaman wéb "garis Kaséhatan".

1- Inuman seueur cairan:

Inuman seueur cai dina laju 8 gelas sadinten, sareng jus sanés, sareng gas biasana aya hubunganana sareng jalma anu ngagaduhan Sindrom Irritable Bowel, janten ati-ati kedah dilaksanakeun nalika nginum cairan, nyaéta, aranjeunna henteu ngandung gula anu luhur, sareng langkung saé pikeun ibu hamil nyandak jus sanés cai, nanas, cranberry, anggur, sareng jus jeruk.

2 - gerakan

Aktivitas fisik sareng latihan kedah janten bagian tina rutinitas sapopoé anjeun, nyaéta nempatkeun dina rencana dinten, sareng upami teu cekap waktos olahraga, éta tiasa diganti ku leumpang unggal dinten sahenteuna 30 menit, sabab latihan ngabantosan ngirangan résiko. kabebeng anu ngabalukarkeun kembung sareng gas.

3- Gizi ditangtoskeun

Turutan diet anu séhat, sareng ngajauhan tuangeun anu nyababkeun gejala sindrom iritasi usus anu nyababkeun kabebeng sareng gas, sapertos tuangeun anu digoréng sareng tinggi gajih, inuman lemes, tuangeun diet sapertos cabe panas, cabe sareng asinan, sareng kacang-kacangan sapertos legum. kol jeung brokoli, kitu ogé gandum jeung kentang.

4 - Ningkatkeun asupan serat anjeun

Kadaharan anu beunghar serat ngabantosan ngaluarkeun cai dina peujit, sareng ngagampangkeun prosés ékskrési di kamar mandi.Serat tiasa ngirangan gejala kabebeng sareng kembung, sapertos apu, selada cai, peach, buah ara, cau, sayuran berdaun, sareng bijirin. kayaning oats.

5- Hindarkeun kahariwang sareng setrés

Kahariwang sareng setrés mangrupikeun dua faktor anu nyababkeun KIBS, sareng kahariwang sareng setrés ningkatkeun jumlah hawa anu kacemar ku baktéri anu tiasa ditelan ku ibu hamil salaku hasil tina pikagumbiraeun kaleuleuwihan.

6 - mint

Mint mangrupikeun salah sahiji herbal terapi antiseptik pikeun ngaleungitkeun gas beuteung nalika sareng saatos kakandungan, ogé mint dianggo salaku ubar sedative saraf sareng relaxant otot.