Smoothie blueberry sareng mangpaat magis pikeun kaséhatan anjeun…

1.  Blueberries ngandung sanyawa tutuwuhan disebut anthocyanin. Ieu méré blueberries warna biru maranéhanana sarta loba mangpaat kaséhatan maranéhanana.
2.  Blueberries tiasa ngabantosan kaséhatan jantung, kakuatan tulang, kaséhatan kulit, tekanan darah, pangaturan gula darah, pencegahan kanker, sareng kaséhatan méntal.
3.  Hiji cangkir blueberries nyadiakeun 24 persen tina sangu poean dianjurkeun vitamin C.
4.  Jalma anu ngagunakeun thinners getih, kayaning warfarin, kudu nyarita ka dokter maranéhanana saméméh ngaronjatkeun asupan blueberries maranéhanana, sabab kandungan luhur vitamin K bisa mangaruhan pembekuan getih.

•  1/2 cangkir oats
•  1 cangkir susu almond
•  1/2 cangkir és
•  1 séndok madu atawa gula coklat
•  1/2 cangkir beku berries

Kumaha carana nyiapkeun smoothie: 

1. Nempatkeun oats dina Blénder jeung blender salila 30 detik nepi ka jadi bubuk oatmeal.
2. Tambahkeun susu almond jeung oats sarta ngantep eta soak salila 15 menit nepi ka sajam pikeun soften oats saméméh nyieun smoothie nu.
3. Tambahkeun susu almond, és, gula atawa madu jeung berries jeung mix.
4. Tambahkeun 1/4 tina cai lamun jus teuing kandel
5. Tuang kana cangkir sarta ngarasakeun rasa nikmat