Nginum kopi saatos tuang aya mangpaat atanapi ngabahayakeun?

Nginum kopi saatos tuang aya mangpaat atanapi ngabahayakeun?

Seueur budaya ngagaduhan ritual saatos tuangeun tuangeun anu ngalibatkeun nginum tea atanapi inuman anu sanés anu dipercaya pikeun ngamajukeun nyerna. Ritual "pencernaan" klasik nyaéta sacangkir kopi panas, anu tiasa dipasangkeun sareng coklat poék sakedik.

Tapi teu aya bukti anu ngabuktikeun yén nginum kopi saatos tuang tiasa masihan mangpaat nyata pikeun sistem pencernaan, janten jawaban tiasa didapet tina konteks laporan anu diterbitkeun ku "Well + Good" dimana ahli nutrisi Will Cole nyatakeun pandanganna. ngeunaan ritual ieu sareng naon mangpaatna, atanapi karusakanana.

"Nalika nginum kopi saatos tuang, kontéks penting pisan," saur Cole. "Naon umur sareng kaayaan anu nginum sareng sabaraha sareng jinis kopi anu dikonsumsi."

kauntungan umum

Bari kopi bisa sigana kawas inuman kontroversial dina watesan mangpaat kaséhatan dumasar kana headline tina loba jejer sumebar di sakuliah internét, Cole nyebutkeun aya nyatu alesan tetep nginum kopi, noting yén kopi kualitas luhur mangrupakeun sakabeh dahareun bergizi nu nawarkeun. paling Ti ngan dosis hefty kafein, éta ogé ngandung polifenol, mineral, jeung antioksidan anu ngajaga ngalawan kasakit kronis sarta malah alergi musiman. Nginum kopi ogé tiasa ngabantosan nyerna anu séhat, sapertos Cole nyarios nginum kopi tiasa ningkatkeun motilitas sistem pencernaan sareng ngabantosan tetep fungsina sacara teratur.

caveats husus

Tapi Cole ngingetkeun dina waktos anu sami yén pangaruh kopi béda-béda ti jalma ka jalma, sabab sababaraha sistem pencernaan ngan ukur tiasa ngatasi jumlah kafein anu sakedik atanapi henteu ngarawat nanaon, khususna sabab sababaraha urang henteu gaduh kamampuan pikeun métabolisme kopi. kawas batur. , nu bisa stress awak sarta ngabalukarkeun kahariwang, jantung palpitations, sarta turun kamampuhan pikeun tetep difokuskeun.

Saatos tuang kopi

Cole naroskeun pasien pikeun ngeureunkeun ngonsumsi kafein saatos jam 3 sonten, sareng nyarios jalma anu sénsitip kana kafein kedah mertimbangkeun ngawatesan kopi dugi ka beurang. "Sedengkeun kopi bisa ningkatkeun nyerna jeung bowel gerakan, kafein bisa boga leuwih ti éfék négatif, sakumaha kurang saré bisa wreak bencana dina kaséhatan Gut," nyebutkeun Cole.

Warta anu saé nyaéta anjeun masih tiasa neraskeun ritual malem anjeun kalayan sacangkir decaf pikeun ngaraosan mangpaat pencernaan anu positip tanpa kompromi kualitas bobo engké.

Kopi sareng kualitas bobo

Panaliti nunjukkeun yén sanaos jalma tiasa bobo saatos ngonsumsi inuman anu ngandung kafein dina sonten, durasi sare, efisiensi, sareng istirahatna tiasa kapangaruhan nalika hudang, numutkeun laporan ti Sleep Foundation, ulikan 2013 ku élmuwan di Gangguan Saré sareng Pusat Panaliti di Detroit mendakan. , nunjukkeun yén nginum sacangkir kopi ukuran sedeng genep jam sateuacan bobo tiasa ngirangan waktos bobo sajam. Sanaos sacangkir kopi malem tiasa gaduh mangpaat pencernaan, dampak poténsial kana kualitas sare henteu bahaya, khususna saprak panilitian nunjukkeun yén persentase ageung bobo kirang ti tujuh jam per wengi rata-rata.

jahé tea

Cole nyarankeun nyobian tea jahé sore, contona, pikeun ritual soothing anu ogé ngagaduhan mangpaat pencernaan. Teh jahé ogé gaduh épék anti-radang anu ngamajukeun kaséhatan sareng kesejahteraan umum.

Cara pangalusna pikeun leungit beurat