Cara leungit beurat dina Ramadan

 Anjeun pasti naros ka diri anjeun kumaha cara-cara pikeun ngirangan beurat dina bulan Ramadhan, bulan suci Ramadhan, bulan puasa sareng ta'at, caket, mawa sareng éta sadayana waktos spiritual anu berharga, langkung masihan, langkung berkah, tapi henteu langkung teu dihoyongkeun. beurat jeung kilogram dina awak urang, jadi kumaha Dupi anjeun nyingkahan gain beurat dina Ramadan?Naon cara pikeun leungit beurat dina Ramadan?

1- Monitor kalori anjeun
Pikeun mastikeun leungitna beurat éféktif dina bulan Ramadan, disarankeun dahar kirang ti 2000 kalori per poé.

2- Dahar kadaharan séhat pikeun sarapan
Ati-ati tuang tuangeun anu tinggi serat sareng protéin nalika sarapan, sabab katuangan ieu nyaimbangkeun gula getih sareng nyegah rasa lapar sahingga ngawatesan tuangeun anu berlebihan.

3- Ngajaga hidrasi awak
Hal ieu kacida penting pikeun leungit beurat teu dehydrate awak, jadi eta disarankeun pikeun inuman sahanteuna hiji liter cai salila periode buka puasa, pikeun nyingkahan asupan kaleuleuwihan pangan asin, inuman lemes, kopi jeung teh, jeung pikeun nyegah pangan diuretik. nu ngabalukarkeun anjeun jadi dehidrasi engké salila periode puasa.

Disarankeun ogé mandi tiis salila poé, tetep dina tempat AC saloba mungkin, sarta ulah ngalakukeun latihan sengit salila puasa sabab kesang leungiteun Uap diperlukeun awak.

4- latihan ringan
Salila bulan Ramadhan, tuang jumlah kalori anu pas nyaéta sadayana anu anjeun kedah laksanakeun pikeun ngirangan beurat atanapi sahenteuna ngajaga éta, tapi upami anjeun henteu tahan kana tuangeun anu lezat Ramadhan, maka siang anjeun kedah ngalakukeun kagiatan anu hampang pisan ti 15 dugi ka 45. menit kayaning Leumpang, meresihan imah, jeung sajabana, jaga ulah leungit jumlah badag cai nalika puasa.