Cara tetep sehat dina bulan Ramadhan

Cara tetep sehat dina bulan Ramadhan

Kalayan awal Ramadhan, jalma anu puasa bingung ngeunaan tuangeun naon di méja Iftar sareng Sahur, khususna nalika milarian pilihan anu séhat.

Dr Magdi Nazih, kapala Yayasan Ilmiah pikeun Budaya Pangan sareng ahli dina pendidikan sareng média pangan, masihan Al Arabiya.net sababaraha naséhat pikeun jalma anu puasa pikeun ngajaga diet anu séhat salami sasih, ngingetkeun ngalawan minyak sareng gula.

Anjeunna ngécéskeun yén dina sasih Ramadhan, awak tiasa nyingkirkeun racun anu disimpen di jerona ngaliwatan jam-jaman puasa anu panjang, upami sababaraha naséhat dilaksanakeun dina waktos buka puasa sareng sahur.

Tetep jauh tina minyak

Ogé, cenah sarapan kudu lengkep, nunjuk kaluar yén daging kudu grilled tinimbang digoréng atawa digoréng, sabab épék ngabahayakeun tina minyak dina awak.

Anjeunna nambahan yén minyak ngabalukarkeun kaayaan haus pikeun période lila, nu awak teu bisa ngadalikeun salila puasa, sarta daging beureum kalawan gajih tinggi kudu dihindari sarta diganti ku gajih low sarua.

Dahar sayuran

Anjeunna ogé nunjukkeun kabutuhan pikeun ningkatkeun asupan sayuran sapertos bonténg, pikeun pangaruh anu kuat dina nahan cai dina awak pikeun période anu langkung lami, sareng ngabantosan hidrasi sareng kenyang.

Anjeunna negeskeun kabutuhan pikeun ngamimitian sarapan kalayan sajumlah leutik gula alami, sapertos tanggal atanapi dua, sareng sagelas cai.

Hindarkeun gula olahan

Anjeunna ogé nunjuk kaluar kudu ngajauhan gula olahan, kayaning juices olahan sarta inuman lemes anu ngandung kadar tinggi gula, salian manisan Oriental jeung manisan dijieun lianna.

Sajaba ti éta, atikan dahareun jeung ahli informasi stressed kudu ngajauhan pangan nu ngandung tingkat luhur uyah, kayaning appetizers jeung asinan.

Ngeunaan tuangeun sahur, anjeunna nunjuk kana kamungkinan ngandung kacang-kacangan sareng susu, nunjukkeun ati-ati henteu nginum stimulan sapertos kopi sabab ngabantosan awak ngaleungitkeun cai tibatan ngajaga salami mungkin.