Diantara tips nu ngurangan kasempetan varicose urat dina suku:
Pindah suku terus-terusan, khususna nalika linggih panjang sareng nangtung panjang
Refrain ti roko, nu raises tekanan getih sahingga worsens kaayaan varicose urat.
Leumpang tibatan nangtung, sanajan leumpang di tempat anu sarua

Nganggo kaos kaki médis anu nyegah urat varicose upami aya kahayang sareng faktor predisposing atanapi upami didiagnosis, nyaéta kaos kaki komprési anu tiasa handapeun tuur atanapi pingping sareng nempatkeun tekanan dina urat pikeun nyegah. akumulasi sirkulasi getih
– Dina kasus latihan klub, ngalakonan latihan beuteung jeung panangan sanggeus latihan suku, saperti leumpang atawa stasioner bikes, ngabalukarkeun nyegah stagnation getih dina suku sanggeus latihan.

Ngangkat suku leuwih luhur ti tingkat jantung salila sababaraha menit beurang, utamana sanggeus lila nangtung atawa sanggeus latihan, ku raising suku ngalawan tembok atawa dina sababaraha bantal, sabab posisi ieu mantuan mulangkeun getih ka jantung sarta nyegah stagnating. dina suku.
Bangun sareng sering leumpang.Leumpang ngarangsang lengkungan suku sareng ngaktifkeun deui getih dina urat.
Dina hal nangtung pisan, anjeun tiasa nangtung dina ujung ramo saeutik, lajeng balik deui ka posisi aslina tur ngulang latihan ieu sapuluh kali sakaligus, sababaraha kali sapoé.

Teu ngagem baju anu ketat teuing sareng napel kana awak, sabab nempatkeun tekanan dina suku sareng henteu ngagampangkeun mulangkeun getih kana urat.
Lembut jeung deet urut dina tingkat leg ti handap ka luhur sanggeus tiring jeung teuas poé pikeun nyegah varicose urat ngagunakeun krim tiis dina malem saméméh waktu sare pikeun merangan perluasan urat.

Pikeun awéwé, penting pisan pikeun milih sapatu anu leres, keuneung henteu kedah luhur teuing atanapi datar teuing, keuneung anu jangkungna 3-4 cm idéal sabab mencét saé dina lengkungan suku.

Strengthening urat jeung olahraga, ngaronjatkeun kakuatan otot mangpaat sakabéh sistem sirkulasi, kayaning leumpang, numpak hiji sapédah atawa ngojay, sarta Ngahindarkeun olahraga ganas kayaning ténis, ténis jeung handball.
Kaleungitan kaleuwihan beurat sareng ngontrol kabutuhan kalori sapopoé ngaliwatan program diet sehat sareng ngajauhan sagala hal anu tiasa ningkatkeun trigliserida sareng koléstérol.