Cara anjeun bobo tiasa nyababkeun panyakit anu paling serius

Cara anjeun bobo tiasa nyababkeun panyakit anu paling serius

Panaliti anyar ngungkabkeun yén cara bobo tiasa dibagi kana salah sahiji tina opat kategori, numutkeun naon anu diterbitkeun ku Inggris "Daily Mail". Hasil panilitian mendakan yén jalma dina dua tina opat kategori sahenteuna sahenteuna 30% langkung kamungkinan ngembangkeun sauntuyan kaayaan kaséhatan, kalebet panyakit jantung, kanker, diabetes, sareng déprési.

Ngaliwatan dasawarsa

Élmuwan di University of Pennsylvania's School of Health and Human Development ngalacak kabiasaan bobo ampir 3700 pamilon salami dasawarsa. Ngagunakeun data ti US Midlife Study (MIDUS), panalungtik nalungtik kumaha pamilon tengah-yuswa dipeunteun saré maranéhanana antara taun 2004 nepi ka 2014, dina usaha pikeun nangtukeun kumaha pola sare jalma robah nalika aranjeunna umur, sarta kumaha ieu bisa patali jeung ngembangkeun. tina kaayaan kronis.

4 pola saré

Analisis para ilmuwan Penn State nunjukkeun yén unggal pamilon murag kana salah sahiji tina opat kategori anu béda: bobo anu saé, bobo sabtu minggu, insomnia, sareng nappers.

Jalma anu bobo ogé ngalaporkeun saré pikeun lila, jam konsisten jeung ngarasa puas ku sare jeung alertness maranéhanana salila poé. Saré sabtu minggu nyaéta jalma anu bobo henteu teratur atanapi langkung pondok salami saminggu, tapi bobo langkung lami dina sabtu minggu. Reuwasna nyaéta leuwih ti satengah pamilon ulikan digolongkeun kana dua kategori saré awon: nalangsara ti insomnia atawa sare waktu beurang.

Masalah insomnia

Jalma anu insomnia sesah bobo sareng kirang sare sadayana, dibandingkeun sareng kelompok sanés. Insomniacs ngalaporkeun yén maranéhna ngarasa leuwih capé beurang jeung kurang senang salila saré maranéhanana.

Sering sare

Kategori sare ahir anu diidentifikasi nyaéta nappers, anu saré konsistén peuting, tapi dilaporkeun nyandak sering naps beurang.

Résiko panyakit

Tim peneliti teras milarian pola résiko panyakit di antara kelompok saré anu béda, saatos ngaluarkeun faktor-faktor anu sanésna, sapertos kaayaan kaséhatan, faktor sosial ékonomi, sareng lingkungan kerja.

Aranjeunna mendakan yén jalma anu kaserang insomnia ngagaduhan résiko 28 dugi ka 81% langkung ageung panyakit jantung, diabetes, sareng déprési, dibandingkeun sareng jalma anu bobo.

Nappers ogé miboga 128% ngaronjat résiko diabetes, dibandingkeun sleepers alus, sarta 62% ngaronjat résiko frailty. Panaliti nunjukkeun yén hasil anu terakhir tiasa disababkeun ku paningkatan frekuensi napping kalayan umur.

Pikun sareng stroke

Panaliti saméméhna mendakan yén kurang sare tiasa ningkatkeun résiko pikun, stroke, serangan jantung sareng panyakit ati. Hiji studi manggihan yén ngeunaan 83% jalma kalawan depresi ogé kakurangan tina insomnia.

Kurangna sare jeung stress

Numutkeun kana Pusat Pengendalian sareng Pencegahan Panyakit AS (CDC), sare anu teu cekap hartosna awak sareng pikiran teu gaduh waktos cekap pikeun ngalereskeun sareng pulih tina setrés dina sadinten - sareng setrés kronis parantos kabuktosan janten faktor anu nyababkeun a. jumlah panyakit.

Bahaya teuing bobo

Sanajan counterintuitive, dokter ogé geus nunjuk kaluar bahaya meunang teuing sare. Numutkeun Johns Hopkins University, kaleuwihan sare, kayaning di grup napping, pakait sareng ngaronjat résiko diabetes, panyakit jantung, obesitas, depresi, sarta headaches.

Napping sareng diabetes

Sababaraha panilitian nunjukkeun yén napping henteu ngakibatkeun diabetes, tapi sabalikna anu leres: Kaayaan ieu tiasa nyababkeun kacapean anu ningkatkeun kabutuhan bobo.

BMI

Aya ogé téori séjén anu nyebutkeun yén jalma anu sare waktu beurang condong boga indéks massa awak nu leuwih luhur sarta ku kituna leuwih résiko tina ngamekarkeun kaayaan ieu, sedengkeun téori séjén nyebutkeun yén saré teuing ngaronjatkeun peradangan dina awak.

Pangangguran jeung kurang atikan

Nurutkeun kana panalungtik kalungguhan ulikan Sumi Lee, diréktur Saré, Stress, sarta Laboratorium Kaséhatan di Penn State University, jalma pangangguran jeung jalma kalawan pendidikan kirang éta leuwih gampang digolongkeun kana kategori insomniacs. Panaliti saméméhna ti Universitas Glasgow ngalaporkeun hasil anu sami, kalayan jalma pangangguran condong gaduh sare anu langkung parah tibatan jalma padamelan, hartosna faktor lingkungan tiasa maénkeun peran anu ageung dina kualitas sare.

Tips umum

Anjeunna nyarios ka kuring yén aya "kabutuhan pikeun langkung seueur usaha pikeun ngadidik masarakat ngeunaan kaséhatan saré anu hadé," nyatakeun yén "aya paripolah anu tiasa dilakukeun pikeun ningkatkeun kualitas saré, sapertos henteu nganggo telepon sélulér dina ranjang, latihan rutin sareng ngahindarkeun kafein dina soré-soré.” .

Horoskop cinta Sagittarius pikeun taun 2024