Cara panggampangna pikeun ngaleungitkeun gajih beuteung

Nyingkirkeun gajih beuteung henteu mustahil,, Sababaraha ngabayangkeun yén gajih beuteung dugi ka lapisan spongy handapeun kulit beuteung, anu tiasa dicekel ku ramo panangan, sareng aranjeunna henteu terang yén aya anu disebut. "lemak visceral", anu aya di jero batang awak manusa, ngurilingan peujit, ati, sareng burih sareng tiasa ngajajar arteri.

Sacara rinci, ramatloka WebMD, nu ngurus masalah médis sarta kaséhatan, ngécéskeun yén gajih visceral bisa jadi bahaya pikeun kaséhatan manusa, utamana lamun eta ngaleuwihan wates nu tangtu, tapi gampang meunang leupas tina jeung resiko poténsi kusabab eta. utamana lamun sababaraha kabiasaan cageur anu anut ka iwal masalah merlukeun diets husus atawa latihan.

Aya seueur résiko pikeun gajih beuteung sareng rumen

Peneliti yakin yén jumlah gajih jero atawa visceral sabudeureun midsection mangrupa kritéria akurat keur prediksi naha hiji jalma dina resiko keur masalah kaséhatan serius, nu bisa ditangtukeun ku beurat. jeung pointer beurat awak BMI.

Jumlah kaleuwihan lemak visceral dina awak ogé ngaramalkeun tingkat luhur panyakit sapertos diabetes, panyakit ati lemak, panyakit jantung, kolesterol tinggi, kanker payudara, sareng pankreatitis.

Sapuluh kadaharan anu ngaduruk gajih beuteung

Tapi panalungtik negeskeun yén résiko ngembangkeun panyakit sapertos kitu tiasa dikirangan ku ngaleungitkeun lemak visceral, anu mangrupikeun jinis gajih panggancangna dina awak, anu tiasa dibuang, ku nuturkeun kabiasaan séhat anu sederhana sapertos latihan sederhana anu teu rumit atanapi ngan ukur leumpang. jeung Ngahindarkeun diuk pikeun jam lila awas pikeun ngalakukeun gerakan jeung leumpang sakali unggal satengah jam atawa leuwih.

diet pinter

gajih beuteung bisa ngurangan, ngaliwatan sababaraha modifikasi pinter diet, kayaning dahar jumlah lumrah di unggal tepung jeung loba sayuran jeung bungbuahan sarta ngurangan dahareun gancang.

Soda ogé bisa diganti ku green tea, unsweetened jeung gula atawa madu.

Suplemén sareng pangobatan teu efektif

Minyak lauk geus lila dianggap suplement haté-cageur. Administrasi Pangan sareng Narkoba AS (FDA) nembe disatujuan Pangobatan Dijieun ku minyak lauk pikeun mantuan ngadalikeun trigliserida dina getih, ubar ieu sigana moal mangaruhan sacara signifikan gajih rumen. Hiji studi ilmiah panganyarna, dilakukeun dina lalaki kaleuwihan beurat anu nyandak suplemén minyak lauk, kapanggih aya parobahan dina gajih beuteung salaku hasil tina nyokot. suplemén ieu.

Dr Jihan Abdel Qader: Bedah plastik anu pang populerna ayeuna nyaéta liposuction, dituturkeun ku operasi tummy tuck