Sapuluh cara pikeun ngaleungitkeun kaleuwihan beurat dina sabulan

Sapuluh cara pikeun ngaleungitkeun kaleuwihan beurat dina sabulan

Numutkeun naon anu diterbitkeun ku India.com, aya 10 metode anu efektif anu tiasa nyababkeun hasil anu saé sareng gancang pikeun kaleungitan beurat sareng ngaleungitkeun kaleuwihan kilogram dina sabulan, sapertos kieu:

1. Réduksi lengkep gula

Ngurangan lengkep jumlah gula dina sagala bentukna, bahkan jaggery, atanapi anu katelah "molase," ngabantosan ngahontal hasil anu gancang.

2. Hindarkeun tipung olahan

Ngurangan asupan pangan nu ngandung tipung olahan mantuan ngaronjatkeun kaséhatan sarta ngurangan kalori.

3. bubuahan garing

Tuang bungbuahan garing soaked dina burih kosong - dina moderation kayaning 2-3 potongan almond jeung 2 buah anjir.

4. Sayuran jeung bungbuahan

Reliance on salads, naha bungbuahan atawa sayuran, dina dahareun ogé bisa ngaronjat.

5. Rupa-rupa sumber protéin

Dahar jumlah badag protéin, kaasup endog, legumes, sarta kacang, ngarojong massa otot, aktivitas fisik, sarta rarasaan fullness.

6. Jus alam

Ogé disarankeun pikeun nambahkeun sababaraha seger, inuman home-dijieun kana diet nginum saméméh sarapan, kayaning apel jeung jus jeruk.

7. Sikina jeung sisikian

Leuwih hade dahar séréal jeung siki kayaning séréal sakabeh, siki sunflower jeung siki waluh pikeun sarapan.

8. Pilihan kaluar-of-imah

Upami jalma tuang di luar, anjeunna tiasa milih katuangan anu henteu dipanggang atanapi dipanggang dina tuangeun sareng tiasa ngagentos ku produk anu séhat sapertos kéju pondok atanapi kedele.

9. XNUMX peuting

Para ahli nyarankeun ngeureunkeun tuang saatos jam XNUMX sonten unggal dinten. Lamun hiji jalma ngarasa lapar, manéhna bisa nginum green tea atawa sababaraha kacang soaked atawa siki.

10. Latihan

Pikeun hasil anu langsung, sagala jinis latihan tiasa kalebet kana diet. Malah ngan leumpang salila 20 menit sapoé

Ramalan horoskop Maguy Farah pikeun taun 2023