A ubar magic pikeun forgetfulness sarta kurangna fokus

A ubar magic pikeun forgetfulness sarta kurangna fokus

Para ahli nawiskeun sababaraha solusi jangka panjang sareng jangka pondok anu anjeun tiasa laksanakeun kalayan gampang sareng gancang:

1. Beuki sare

Ahli Amérika Johann Hari, panulis buku laris, nyarios yén cara nomer hiji pikeun ningkatkeun perhatian nyaéta pikeun bobo langkung seueur, sabab éta luar biasa mangpaat sareng waktos anu penting pikeun uteuk ngumbah sadaya runtah métabolik anu akumulasi beurang. . Sareng nalika hiji jalma henteu cekap sare, éta tiasa nyababkeun konsentrasi goréng sareng waktos perhatian anu pondok.

2. Ngurus kabutuhan dasar

Ngurus kabutuhan dasar kalebet tuang tuangeun anu bergizi sareng ngeunah, sareng dina kontéks ieu, Sachs nyarankeun nyobian diet Tengah sareng nginum cai anu cekap. Pangobatan langsung anu sanés ogé tiasa kalebet sare atanapi tuang jajan.

3. Suplemén Gizi

Nyandak suplemén gizi ngabantosan ngamanfaatkeun gizi anu dituju, ku kituna ngamungkinkeun kagiatan anu ngadukung vital otak. Para ahli nyarankeun nyandak suplement anu ngandung kafein instan tina sakabeh buah kopi jeung kafein pengkuh tina kacang kopi héjo, akar ginseng, siki guarana jeung vitamin B12.

4. Kagiatan fisik

Sakur gerakan fisik mangrupikeun istirahat pikeun pikiran, sareng sakapeung istirahat mangrupikeun kabutuhan awak pikeun langkung produktif. Ngagerakkeun awak ngabantosan ngadukung mémori sareng fungsi kognitif. Tinjauan ilmiah anu diterbitkeun taun 2020 sareng diterbitkeun dina Translational Sports Medicine ngungkabkeun yén ngan ukur dua menit gerakan inténsitas tinggi ningkatkeun fokus salami sajam.

5. Semedi

Sacks, Elbert, sareng seueur ahli sanésna nyarankeun latihan meditasi pikeun ngabantosan fokus. Sahaja yoga, khususna, parantos ditingalikeun ngabantosan nguatkeun fokus sareng kontrol.