Mangpaat blueberries pikeun awéwé hususna

Mangpaat blueberries pikeun awéwé hususna

Cranberries, atawa blueberries, utamana mangpaat pikeun awéwé anu biasana kakurangan tina deficiencies dina gizi sarta vitamin sakumaha aranjeunna umur, nurutkeun Hindustan Times.

Dina hal ieu, ahli kabugaran Meenakshi Mohanty nyarios, "Cranberry rendah kalori sareng beunghar gizi, nyayogikeun nutrisi anu beunghar vitamin C, antioksidan sareng serat. Eta mantuan ngalawan karuksakan sél oksidatif sarta ngajaga ngalawan sepuh, diabetes jeung panyakit cardiovascular, nu langsung numbu ka tekanan darah abnormal, nu blueberries geus ditémbongkeun pikeun mantuan ngurangan.

gejala PMS

Anjeunna ogé ngécéskeun yén blueberries nyumbang kana ngurangan karuksakan otot disababkeun ku latihan kaleuleuwihan sarta bisa jadi sumber hébat énergi pikeun peminat kabugaran salila usum panas. Sipat antioksidan ningkatkeun kinerja otak, anu langsung ngalambatkeun turunna mental.

Ahli kaséhatan usus senior Dr. Nisha Bajaj ogé ngungkabkeun yén tingkat luhur Vitamin C dina buah beri biru "penting pikeun ngatur tingkat progesteron, khususna dina fase pramenstruasi. Janten, ngonsumsi langkung seueur buah beri sateuacan haid anjeun bakal ngaleungitkeun gejala PMS ku cara nyaimbangkeun tingkat progesteron. Blueberries ogé beunghar antioksidan alami sareng phytonutrients anti radang, anu tiasa ningkatkeun kasuburan awéwé.

Ngurangan peradangan sareng ngajaga sél

"Nu leuwih luhur asupan antioksidan ngaliwatan diet, nu gede ngurangan di hot flashes, sweating, insomnia, restlessness, kacapean jeung masalah kaséhatan méntal salila ménopause," jelas Dr Bajaj.

Éta ogé parantos nunjukkeun ngabantosan dina perawatan kanker payudara sareng serviks, sareng ieu disababkeun ku ayana zat sapertos anthocyanin sareng flavonoid anu ngabantosan ngirangan peradangan, ngajagi sél tina karusakan DNA anu nyababkeun kanker, sareng ngeureunkeun multiplikasi ganas. sél."

Pikeun ngajaga beurat ogé

Ngamangpaatkeun kaahlianna, Shobha Rawal, Manajer Sumber sareng Pemasaran negeskeun, "Sanaos buah beri biru saé pikeun sadayana, aranjeunna tiasa mangpaat pisan pikeun awéwé kusabab kandungan antioksidan sareng serat sareng dénsitas gizi anu kakurangan sareng tumuwuh kalayan umur. Blueberries dipikanyaho ngirangan kamungkinan inféksi saluran kemih sareng ngalambatkeun tanda-tanda sepuh.

Antioksidan anu luhur, khususna kandungan anthocyanin dina blueberries, ogé tiasa ngabantosan ngajaga kulit tina karusakan.

Kusabab blueberries rendah kalori sareng beunghar gizi, aranjeunna mangrupikeun pilihan anu hadé pikeun awéwé anu nyobian ngajaga beurat séhat.

Éta ogé sumber serat anu saé, anu penting pikeun ngajaga sistem pencernaan anu séhat sareng nyegah kabebeng, anu langkung umum di awéwé tibatan lalaki.

Ramalan horoskop Maguy Farah pikeun taun 2023