Kumaha carana meunang leupas tina hoream isuk?

Kumaha carana meunang leupas tina hoream isuk?

Urang mindeng hudang ngarasa capé pisan jeung stressed, meureun alatan usaha urang dijieun poé saméméh, atawa meureun alatan urang teu meunang cukup sare, atawa meureun alatan ranjang teu nyaman, atawa tanpa alesan! Janten urang gancang-gancang nganggo sacangkir kopi pikeun masihan waspada anu diperyogikeun pikeun ngamimitian dinten urang, atanapi sababaraha tuangeun anu beunghar gula pikeun masihan énergi anu diperyogikeun.

Tapi émut yén milih katuangan olahan sareng gula tambihan pikeun énergi ngan bakal ngajantenkeun anjeun langkung parah.

Nanging, katuangan alami sadayana tiasa masihan dorongan anu anjeun peryogikeun pikeun ngajaga anjeun raos énergi sapopoe, saur Indianexpress.

Buah musiman seger, sayuran, kacang, siki, sareng tuangeun anu beunghar vitamin, mineral sareng antioksidan ngeusian awak anjeun ku gizi anu ngabantosan anjeun ngalawan kacapean sareng ngadukung anjeun salami sadinten.

Ieu mangrupikeun katuangan anu anjeun kedah tuang pikeun ngajaga tingkat énergi anjeun:

almond

Almond mangrupikeun sumber protéin kualitas luhur, serat sareng lemak tak jenuh tunggal anu séhat. Éta pinuh ku vitamin B anu ngabantosan awak anjeun ngarobih tuangeun janten énergi. Éta ogé ngandung magnesium anu luhur, anu ngabantosan ngalawan kacapean otot. Dahar sakeupeul almond. salaku snack dina Mid-isuk, méré Anjeun énergi dipikabutuh pikeun sakabeh poé.

éta cau

Pisang mangrupikeun pilihan kahiji anjeun nalika jogging, sabab buah anu beunghar kalium ieu ngandung jumlah serat anu saé, anu ngirangan sékrési gula kana aliran getih, sareng nyayogikeun sumber magnesium sareng vitamin anu saé. Cau asak bakal nyadiakeun énergi leuwih gampang sadia dina bentuk gula, dibandingkeun cau asak. Catet yén cau kudu konéng, teu héjo. Ieu kumaha anjeun terang aci geus robah jadi gula jeung anjeun bisa nyerna eta sarta ngagunakeun eta pikeun énergi adequately. Éta salawasna mangrupakeun ide nu sae pikeun kaasup cau dina sarapan Anjeun.

bayem

Bayam mangrupikeun sumber vitamin C, asam folat sareng beusi anu saé. Jumlah anu sami sareng vitamin sareng mineral ieu dipikabutuh pikeun produksi énergi. Tingkat beusi rendah, khususna, mangrupikeun panyabab utama kacapean. Coba tambahkeun sababaraha kangkung goreng kana endog isuk anjeun, sarta squeeze hiji jeruk nipis saeutik pikeun ngaronjatkeun nyerep beusi.

kaping

Kurma gampang dicerna ku awak, nyayogikeun tanaga instan, nyaéta sumber kalsium, fosfor, kalium, magnesium, séng sareng beusi anu kuat. Tambahkeun kaping dicincang kana mangkok buah isuk anjeun, atawa tambahkeun sababaraha tanggal ka smoothie anjeun rasa amis.

Kumaha anjeun nungkulan hiji jalma nalangsara ti cacad psikologis?