Kumaha anjeun nungkulan diri pikeun nyegah akumulasi gajih rumen?

Kumaha anjeun nungkulan diri pikeun nyegah akumulasi gajih rumen?

Para ahli mamatahan kedah sadar sareng fokus nalika tuang sareng henteu kaganggu ku nuturkeun situs jejaring sosial atanapi platform warta dina smartphone atanapi nonton TV bari tuang jajan.

Para ahli parantos ngaidentipikasi sababaraha kabiasaan goréng anu kedah dihindari nalika tuang pikeun nyegah kasangsaraan tina akumulasi gajih beuteung, atanapi anu katelah "rumen," numutkeun naon anu diterbitkeun ku WebMed:

1- Laju dahar kadaharan

Butuh waktu kira-kira 20 menit pikeun uteuk narima pesen ti lambung yén éta pinuh.

Lamun hiji jalma devours dahareun gancang pisan, anjeunna bakal neruskeun dahar kuantitas saluareun titik nu diperlukeun awak, nu hartina consuming leuwih kalori sarta gaining leuwih kilogram.

2- Kurangna sare

Hasil hiji ulikan ngalaporkeun yén sawawa di handapeun umur 40 anu saré kirang ti 5 jam per wengi massana gajih beuteung leuwih ti jalma anu meunang leuwih jam kualitas sare.

3- Telat tuangeun

Pasihan waktos sistem pencernaan anjeun pikeun nyerna sareng ngaduruk kalori dina tuangeun tuangeun ku tuang éta sonten.

Saatos waktos tuang, langkung seueur jam awak kedah ngonsumsi eusi kalori na.

4- Dahar roti bodas

Biji-bijian anu disampurnakeun dina roti bodas sareng katuangan olahan sanésna dileungitkeun serat anu nyerna lambat, ku kituna awak nyerna langkung gancang, anu ningkatkeun gula getih.

Kana waktu, dahar roti bodas bisa ngakibatkeun gain beurat.

5- Inuman soda diet

Sababaraha urang panginten yén ngagentos soda pinuh gula sareng versi diet bakal ngajaga jumlah kalorina turun sahingga ngawatesan gain beurat.

Tapi para ilmuwan nyarios yén éta henteu leres pisan, sabab aspartame, pemanis buatan dina seueur soda diet, leres-leres ningkatkeun gajih beuteung.

6- Hilang tuangeun

Ngalangkungan tuangeun, khususna sarapan, ningkatkeun résiko obesitas ku 4 satengah kali.

Skipping sarapan ogé slows turun métabolisme, sahingga leuwih gampang overeat engké nalika hiji jalma lapar.

7- Dahar pangan "rendah gajih".

Ieu mangrupakeun ide nu sae pikeun lalajo asupan lemak Anjeun, tapi pangan nu bébas lemak jeung gula bisa jadi luhur di karbohidrat.

Kadaharan-karbohidrat luhur tiasa ningkatkeun trigliserida, sensitipitas insulin sareng gajih cangkéng.

8- Udud

Udud memang ngabahayakeun pisan pikeun kaséhatan, tapi salah sahiji seueur épék goréng tina ngaroko nyaéta mangaruhan burih.

Sareng langkung seueur gajih beuteung, langkung seueur pangaruh anu ngabahayakeun.

9 - Dahar dina piring badag

Nempatkeun dahareun dina piring leutik (jeung make parabot leutik) bisa nipu pikiran kana pamikiran yén jalma nu dahar leuwih ti aranjeunna sabenerna.

10- Kurangna aktivitas fisik

Aktivitas fisik mangrupikeun konci pikeun kaséhatan sareng éta mangrupikeun kanyataan anu kabuktian sacara ilmiah. Hiji jalma kedah narékahan pikeun 30 menit gerakan inténsitas sedeng unggal dinten.

11 - Tegangan jeung tekanan konstan

Setrés nyababkeun hormon anu disebut kortisol dileupaskeun dina awak. Tingkat kortisol anu luhur tiasa nyababkeun paningkatan beurat, khususna lemak visceral anu ngurilingan organ pencernaan dina beuteung.

Ramalan horoskop Maguy Farah pikeun taun 2023