Kumaha carana ngahontal perawatan diri kalayan biaya panghandapna?

Kumaha carana ngahontal perawatan diri kalayan biaya panghandapna?

Numutkeun naon anu dipedalkeun ku Health Shots, perawatan diri mangrupikeun léngkah anu penting sareng penting, sareng anjeun henteu kedah mesen tikét pikeun ngarambat ka sakumna dunya atanapi ngadamel liang dina akun kauanganna pikeun ngalakukeunana, sapertos ngalaksanakeun sababaraha kagiatan saderhana. yén anjeunna mikanyaah tiasa ngahontal tujuan perawatan diri.

kabutuhan jeung prioritas

Psikoterapis Dr Chandni Tujneet ngécéskeun yén miara kulawarga sareng jalma anu dipikacinta henteu kunanaon, tapi henteu kedah nempatkeun diri anu terakhir.

Ngurus diri nyaéta nempatkeun kaséhatan sarta kabagjaan hiji jalma dina luhureun daptar tugas maranéhna. Dr Tognat nyebutkeun yén ngalakonan kagiatan nu minuhan kabutuhan kaséhatan fisik, méntal jeung émosional téh naon éta ngeunaan miara diri.

hirup stabil

Dr Tognat ngingetkeun yén nalika aya kakurangan perawatan diri dina hal kaséhatan, kabersihan atanapi kaayaan hirup, ngalalaworakeun diri tiasa gaduh épék négatip dina kaséhatan fisik, émosional sareng mental, kalayan kedah émut yén perawatan diri. teu egois, sanajan naon bisa Batur yakin yén perawatan diri ngabantuan hiji jalma ngahontal stabilitas dina sagala widang hirupna, naha éta hubungan, kapercayaan diri, kaséhatan, atawa finances.

7 gagasan anu ngamajukeun kaséhatan méntal anu hadé

Dr Tougnet nyarankeun nyandak waktos pikeun mendakan naon anu leres-leres nyéépkeun sareng ngahirupkeun deui kahirupan hiji jalma tinimbang ngan ukur nuturkeun naon anu dilakukeun ku batur. Ieu sababaraha ide pikeun ngamimitian ngurus diri:

1. Mindfulness

Ahli Tougnet ngécéskeun yén fokus dina momen ayeuna tanpa judgment mangrupakeun komponén semedi mindfulness. Praktek ieu dipercaya ngirangan kahariwang sareng asa bari ngamajukeun kesejahteraan umum. Anjeun tiasa make dahar mindful atawa engapan mindful ngawangun skill of mindfulness.

2. Latihan

Latihan rutin mangrupikeun salah sahiji prakték perawatan diri anu paling disarankeun sabab éta cara anu saé pikeun ngangkat haté anjeun sareng ngaleungitkeun setrés. Éta ogé tiasa ngabantosan ningkatkeun bentuk awak sareng kapercayaan diri. Ngan 30 menit latihan paling poé dina saminggu mayar kaluar.

3. Fresheners jeung parfum

Minyak atsiri tiasa dianggo pikeun ngaleungitkeun setrés sareng ngamajukeun rélaxasi. Sababaraha tetes minyak lavender tiasa ditempatkeun dina pancuran, atanapi sababaraha tetes dina sudut bantal pikeun ngaraosan dinten santai atanapi bobo.

4. Nyambung jeung alam

Janten di luar di alam tiasa ngabantosan anjeun ngarasa tenang sareng tengtrem. Naha hiji jalma keur hiking, strolling ngaliwatan taman, atawa ngan diuk di hawa kabuka, keur kabaran ku alam bisa ngeusi anjeunna kalawan karapihan sarta énergi.

5. Nyimpen buku harian

Journaling mangrupikeun cara anu saé pikeun ngatur émosi sareng ngaleungitkeun setrés. Nyobian nyerat ideu sareng pikiran unggal dinten tiasa ngabantosan ngabersihan pikiran anjeun sareng nyetél tujuan kalayan lancar.

6. Detox digital

Méakkeun teuing waktos neuteup alat atanapi dina média sosial tiasa ngabahayakeun kaséhatan méntal. Pertimbangkeun nyisihkeun sababaraha waktos unggal dinten pikeun istirahat tina téknologi.

7. Therapies alternatif

Terapi alternatif sapertos akupungtur, penyembuhan énergi, sareng naturopathy tiasa ngabantosan manajemén setrés sareng rélaxasi. Nanging, terapi alternatif kedah dilaksanakeun dina pangawasan spesialis sareng henteu nyandak naséhat non-spesialis dina Internét.

Ramalan horoskop Maguy Farah pikeun taun 2023