Kumaha ngajaga diri tina tiis usum tiis

Usum tiis téh senang mun anjeun diajar kumaha carana ngabejaan diri ngeunaan eta, nu peryogi nyandak sababaraha ukuran pikeun ngajaga tina rasa tiis teuing di jero jeung di luar imah. WebMD nyadiakeun tips ti sajumlah ahli pikeun ngarasakeun usum tiis Haneut, dimimitian ku konsultasi dokter lamun rasa hawa tiis leuwih parna ti biasana, mun milih diet katuhu, mun milih pakéan katuhu:

1. Kalori

Awak manusa butuh suluh pikeun ngajaga suhu awak inti naék, utamana lamun di luar tiis. Disarankeun dahar sahenteuna hiji hidangan panas per poé, sarta coba dahar rupa-rupa bungbuahan, sayuran sarta pangan unprocessed lianna.

2. Hidangan panas

Mastikeun dahar sababaraha hidangan lada mantuan pikeun sacara harfiah haneut awak. Cabé rawit bisa didahar iwal jalma nu boga masalah burih kayaning borok. Kanyataanna, diet lada tiasa mangpaat pikeun kaséhatan sacara umum iwal aya contraindications médis.

3. Taroskeun ka dokter

Lamun hiji jalma notices yén maranéhna jadi leuwih sénsitip kana tiis ti aranjeunna geus kaliwat, éta bisa jadi gejala tina masalah gizi, anemia, atawa masalah jeung pembuluh darah atawa kelenjar tiroid. Catet sabaraha sering réaksi hipotermia lumangsung, sabaraha lila, jeung naha éta jadi parah. Dokter tiasa ngalaksanakeun sababaraha tés pikeun ngahususkeun milarian sabab.

Naon anu jadi sabab rarasaan konstan suku tiis?

4. Beusi jeung Vitamin B12

Tanpa cukup tina dua éta, hiji jalma bisa ngamekarkeun anemia, hartina aya kakurangan sél getih beureum nu mawa oksigén ka sakuliah awak, nu salajengna bisa ngabalukarkeun anjeun ngarasa tiis. Nu anyar jeung vitamin B12 bisa diala ku dahar hayam, endog, lauk, chickpeas atawa sayuran.

5. Latihan

Anjeun tiasa ngalakukeun sababaraha latihan basajan pikeun meunangkeun rasa kahaneutan sarta aktivitas, kayaning leumpang atawa jogging. Upami di luar tiis teuing, anjeun tiasa ngalakukeun sababaraha latihan ringan di bumi. Latihan ringan anu teratur ngabantosan ngahaneutkeun awak, salian ngawangun sareng ngajaga otot, anu ogé ngaduruk kalori sareng ningkatkeun panas awak.

6. Baju haneut

Ganti baju isuk-isuk nyaéta salah sahiji waktos nalika seueur jalma ngarasa tiis. Baju tiasa disimpen dina pengering kanggo siklus pondok sateuacan dianggo pikeun ngahaneutkeun aranjeunna gancang sateuacan diasah, sabab biasana langkung panas isuk-isuk.

7. Maké kaos kaki saré

Ieu bisa disada lucu, tapi leuwih hade tinimbang ngarasa tiis katirisan dina toes Anjeun. Maké kaos kaki bersih saméméh saré mantuan ngajaga sakabéh awak haneut, teu ngan toes. Pikeun anu henteu resep ngagem kaos kaki nalika saré, selop haneut tiasa dianggo sakitar sajam sateuacan lebet ranjang.

8. Pilih piyama anu cocog

Ahli mamatahan milih sleepwear taliti tur preferably milih dijieunna tina fabrics fléksibel tur nyaman. Para ahli nyarankeun henteu milih tékstil sutra pikeun baju sare. Aya kamungkinan pikeun milih piyama kalayan tiung pikeun mastikeun kahaneutan lengkep nalika bobo.

9. pakéan lapis

Sabalikna naon anu anjeun ngarepkeun, milih pakean anu hampang tina sababaraha lapisan tiasa langkung pemanasan dibandingkeun sareng hiji lapisan beurat. Sababaraha lapisan bisa ngawengku baju jero termal, disebut saukur salaku "termal", lajeng kaos atawa jaket salaku lapisan insulating lajeng jaket hujan non-porous dipaké salaku panutup luar. Pilihan ieu nyayogikeun kauntungan pikeun ngahapus lapisan katilu upami panas di luar siang.

10. sapatu usum

Sapatu usum tiris kedah dipilih, sabab sapatu kalembaban anu pas tiasa janten es. Aya rating sapatu anu ditandaan IPX atanapi tingkat anu langkung ketat IPX-8. Disarankeun ogé milih ukuran anu langkung ageung pikeun sapatu usum tiris supados nyocogkeun sababaraha kaos kaki wol anu langkung kandel.

11. Pemanasan ranjang

Para ahli mamatahan yén simbut disimpen dina luhureun kasur sabab satengah tina panas tina simbut ieu wasted lamun dipaké salaku panutup, sarta dina hal ieu hiji panutup hampang tur nyaman kayaning sepré leuwih jalma bari saré bisa cukup.

12. Pamanas

Para ahli boga pamadegan yén milih manaskeun tina tipe "convection" kalawan kipas a pangalusna pikeun pemanasan sakabéh kamar. Aranjeunna nganggap yén modél "bersinar" tina manaskeun ngan ukur cocog pikeun manaskeun tempat anu tangtu, sareng éta kedah ditempatkeun dina tempat anu datar jauh tina tempat-tempat gerak jalma, khususna barudak sareng piaraan, pikeun nyegah kacilakaan. Para ahli nyarankeun nyambungkeun sagala alat pamanas listrik langsung kana témbok sareng pamasangan saklar kaamanan anu mareuman manaskeun nalika suhu naék.