Kumaha anjeun ngubaran diri tina nightmares bangor?

Aya seueur panyabab pikeun ngimpina anu sering sareng ngaganggu, sareng aranjeunna dibasajankeun setrés sareng gangguan bobo dugi ka kaayaan kaséhatan anu tangtu. Ogé, aya faktor sapertos gaya hirup, tuang katuangan anu tangtu atanapi rutin sare anu salah anu pamustunganana nyababkeun perasaan teu ngarareunah peuting. Tapi, sacara umum, ngimpina tiasa diubaran di bumi.

Nightmares nyaéta impian kalayan téma négatip anu nyababkeun tegangan, kasedih, atanapi kasieun pikeun anu ningali, sareng langkung umum di barudak tibatan déwasa. Upami teu ditangani tiasa nyababkeun insomnia, turunna produktivitas siang sareng kualitas sare anu goréng. Posisi sare anu teu leres, kabiasaan tuang anu teu séhat, setrés, sareng kaayaan kaséhatan anu aya kamungkinan janten panyabab ngimpina.

Sababaraha remedies imah

Spesialis kedah konsultasi dina kasus panyakit sareng gangguan. Tapi pikeun pemicu sanésna sapertos kahariwang, setrés, sareng kabiasaan sare anu goréng, pangobatan bumi di handap ieu tiasa mujarab:

• Hindarkeun tuangeun lada:

Diet anu ngandung seueur rempah, acar, atanapi tuangeun anu umumna hese dicerna, mangaruhan kontinuitas sare nalika métabolisme awak naék sareng kedah kerja keras pikeun nyerna tuangeun, nyababkeun kagiatan otak ningkat sareng ngaganggu siklus gerakan panon anu gancang, ngaronjatkeun Chances ngabogaan nightmares.

• Dahar tuangeun awal sareng langkung alit:

Kadaharan sareng bubuahan anu tangtu ngabantosan ngahindarkeun ngimpina atanapi bobo ogé, sapertos cau, kiwi, walnut, sareng almond. Dahar telat ogé ngaganggu siklus saré awak, anu dianggo pikeun nyerna dahareun. Nalika siklus saré kaganggu, jalma tiasa émut kana impianna, sering kalebet ngimpina, hartosna pangaruh tina ngimpina bakal berkepanjangan.

• Latihan jeung bersantai salila poé:

Upami jalma ngarasa yén tingkat setrésna ningkat ngarusak kahirupan impianna, aranjeunna kedah nyandak inisiatif pikeun nyegah éta kajadian. Dinten tiasa dimimitian ku latihan atawa leumpang isuk-isuk sarta nyandak putus pondok salila poé pikeun pinuh bersantai awak.

• Ngurangan nonton pilem horor:

Sababaraha urang lalajo pilem horor telat beurang, nu mangrupakeun hambalan sagemblengna teu cocog pikeun eusi ngimpi nalika saré, sabab bisa tetep sababaraha jagjag peuting atawa nalangsara ti nightmares bari saré.

• Bayangkeun tungtung anu hadé pikeun ngimpina:

Hiji jalma tiasa bersantai tur quietly marios kajadian sakabeh ngimpina jeung realisasi yén éta téh ukur ngimpi jeung teu bisa lumangsung dina kanyataanana. Anjeunna pamustunganana bisa ngabayangkeun hiji tungtung hadé, contona, lamun monster ieu chasing sanggeus anjeunna salila ngimpi, anjeunna bisa nyoba befriend atanapi domesticate anjeunna tinimbang kabur sieun.

• Kontrol impian lucid:

Lamun hiji jalma ngabayangkeun hiji tungtung hadé pikeun ngimpi na beurang, manéhna bisa ngulang pangalaman dina impian lucid, nyaeta, dina kasus dimana jalma nyadar yén anjeunna ningali ngimpi. Dina kasus ngimpina ngulang deui, hiji shift tina visi saukur pikeun ngadalikeun ngaliwatan kursus acara di ngimpina, atawa lamun pikiran jadi sadar yén éta téh saukur impian négatip, bisa mantuan sarta naratif bisa dirobah sakumaha kahayang.

Topik sejenna:

Kumaha anjeun nungkulan batur anu intelligently malire anjeun?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها