Kumaha ngabiasakeun diri pikeun nenangkeun saraf

 Ngambekan jero, anu ngamungkinkeun jenuh oksigén sareng nyarioskeun ka awak sareng pikiran urang yén sadayana henteu kunanaon

 Saatos sési engapan, urut bagian awak anjeun anu karasa ketang pikeun ngadorong rélaxasi lengkep

 Robah cara anjeun nyarios ka diri anjeun, tong nyarios négatip nalika anjeun mikirkeun diri anjeun.

 Cicing dina mangsa kiwari sarta ulah salempang ngeunaan worries hareup

 Nalika anjeun dina kaayaan sareng karasaeun yén ieu mangrupikeun tungtung dunya, ngantepkeunana

 Tong naroskeun diri pikeun sampurna