Kumaha ngaktipkeun memori anjeun ngaliwatan sare?

Kumaha ngaktipkeun memori anjeun ngaliwatan sare?

Numutkeun kana ulikan 2016 diterbitkeun dina Psikologis Élmu, siswa anu recalled palajaran maranéhanana saméméh ranjang, meunang jumlah nyukupan sare, sarta sanggeus bangun isuk-isukna ngalakukeun review gancang, miboga hasil hadé salaku hasil tina ngaronjat kamampuhan pikeun nginget naon. Atawa husus, pangabisa maranéhanana pikeun nginget ngaronjat ku 50%.

Panaliti nyerat dina waktos éta yén éta mangrupikeun kamampuan pikeun ningkatkeun mémori ku ngandelkeun sare, ngajelaskeun yén "bukti konvergensi nyéépkeun sakedik ragu yén reprocessing memori nalika bobo mangrupikeun komponén penting kumaha mémori manusa kabentuk sareng pamustunganana kabentuk." , bobo mantuan Pikiran ngagampangkeun pikeun ngaksés inpormasi anu disimpen dina mémori.

kanyamanan hudang

Jeung ulikan, nembe diterbitkeun dina Nature Reviews Psikologi, kapanggih yén "ngan meunang sababaraha menit sésana jeung panon anjeun ditutup bisa ningkatkeun memori, sugan saloba sanggeus saré ngaliwatan peuting."

Psikolog nelepon ieu "kanyamanan bangun offline". Anu panghadéna, genah hudang offline tiasa nyababkeun nutup panon sareng santai sababaraha menit, ngajaga pikiran jernih sareng henteu mikiran dunya luar salami istirahat, sabab kanyataanna tiasa ngalamun atanapi mikiran tugas-tugas salajengna atanapi hal-hal anu sanés mangrupikeun runtah nyobian sareng optimasi mémori moal lumangsung ampir éfisién.

fitur universal

Para panalungtik nyebutkeun yén période ngurangan dipikaresep di dunya luar mangrupakeun fitur universal tina pangalaman manusa (jeung sato), suggesting yén méakkeun nyangkokkeun sabagian waktu jauh ti lingkungan indrawi bisa boga fungsi penting, sakumaha période sésana offline ngidinan anyar. ngambah memori dibentuk pikeun diaktipkeun deui.

Pendekatan pangalusna

Réaktivasi mémori anu sering tiasa nyababkeun penguatan sareng konsolidasi kenangan anu énggal kabentuk dina waktosna, nyumbang kana tahap awal konsolidasi mémori salami sababaraha menit munggaran saatos encoding.

Para panalungtik ngajelaskeun yén saha waé anu slumbers sababaraha detik salila rapat, atawa leungit fokus salila ceramah atawa wawancara, teu kudu dianggap leungit lagu di tengah paguneman, tapi malah nyieun kenangan. sésana bakal ngawula ka salaku kontributor kritis kana fungsi kognitif ".