Kumaha anjeun tiasa empathize kalawan diri leuwih?

Kumaha anjeun tiasa empathize kalawan diri leuwih?

Naon hartina karep diri?

Karep diri lain hartina egois atawa sombong, panalungtikan geus ngabuktikeun sabalikna.

Psikolog mendakan yén empati mangrupikeun kaahlian hirup anu paling penting sareng tiasa ningkatkeun daya tahan, kawani, tanaga, sareng kreativitas.

Janten patarosan di dieu nyaéta yén upami empati saé pikeun dirina, naha seueur jalma henteu tiasa ngalakukeun éta?

Nalika anjeun hoyong welas asih, anjeun kedah muka heula manah anjeun. Gumantung kana jenis scars méntal anjeun gaduh, aranjeunna tiasa duanana geulis tur nyeri dina waktos anu sareng.

paguneman diri positif

Hanjakal, lolobana waktu, urang ngritik sorangan. Gambar ngerakeun ieu gaduh dampak negatif kana kalolobaan pilihan urang dina kahirupan. Salah sahiji cara anu pangsaéna pikeun ngarobih dialog internal négatip nyaéta kalayan empati.

Naha anjeun nyarios ka diri anjeun saolah-olah anjeun ngobrol sareng sahabat anjeun? Upami jawabanna henteu, waktosna pikeun ngarobih dialog internal anjeun pikeun masihan anjeun énergi.

Dialog batin anu positip pisan mangpaatna pikeun awak séhat, kasugemaan hirup, ngaronjat vitalitas, jeung ngurangan kahariwang.

Coba gancang ngaidentipikasi momen nalika anjeun ngamimitian paguneman internal négatip sareng robih paguneman éta. Gantina fokus kana hal négatip ngeunaan diri, jadi reueus diri jeung kasuksésan anjeun geus miboga dina kahirupan.

hampura diri

Naha anjeun terus-terusan ngahukum diri? Anjeun teu kedah nahan parasaan nyeri ieu kanggo dinten sanés.

Mustahil pikeun anjeun maju dina kahirupan nalika anjeun sok ngarasa kaliru sapertos pedang dua sisi. Solusina nyaéta ngahampura diri. Sarerea salah. Henteu kunanaon tiasa ngahampura diri, anjeun kedah bageur sareng lemah lembut.

Anu paling penting, sok émut yén kasalahan mangrupikeun bagian tina ayana manusa. Kalayan kasalahan anjeun diajar, tumuwuh sareng kamajuan.

narima kagagalan

Naha anjeun terus-terusan mikirkeun kagagalan anjeun tibatan fokus kana kaunggulan anjeun? Lamun kitu, anjeun teu ngan hiji nu ngalakukeun. Studi parantos nunjukkeun yén kacenderungan négatip bawaan urang ngajantenkeun urang langkung éléh tibatan urang, sareng tetep cacad urang tetep.

Pikeun urang sadayana, aya waktos nalika urang nyanghareupan kagagalan sareng poténsi kagagalan deui-terusan sapanjang kahirupan urang. Sanajan kitu, sababaraha urang ngidinan identitas maranéhanana kabentuk ku gagal maranéhanana sarta tetep daya teu upaya dina gagal maranéhanana.

Jalma anu empati ngamungkinkeun aranjeunna diajar tina kagagalanna sareng nampi kasadaran.

Upami anjeun henteu milarian sareng nyobian pangalaman énggal, anjeun moal pernah terang kamampuan anjeun.

Dina waktos salajengna basa Anjeun gagal pikeun ngalakukeun hiji hal, jadi hade ka diri tinimbang nyiksa diri. Evaluate naon nu salah. Puji diri pikeun naon anu anjeun lakukeun leres sareng diajar tina kasalahan anjeun.

Nalika teu aya kamekaran, ngan énergi anjeun leungit sareng leungit. Upami anjeun henteu dina jalur pikeun kamekaran, anjeun maot. Upami anjeun diajar milarian jalan ngalangkungan kasusah hirup kalayan kaanggunan sareng kesederhanaan.

Harga diri

Pikiran anjeun nangtukeun realitas ayana anjeun. Upami anjeun gaduh pandangan négatip ngeunaan kahirupan sareng nganggap yén dunya aya dina kasulitan, anjeun ditarik kana énergi négatip ieu. Tapi sabalikna, upami anjeun yakin yén dunya ngabantosan anjeun dina jalur kamekaran, anjeun tiasa kalayan gampang ngaksés sumber anu bakal ngabantosan anjeun ngahontal tujuan anjeun.

Upami sikep anjeun kana kahirupan nunjukkeun apresiasi, anjeun tiasa ngarobih kahirupan anjeun janten langkung bahagia sareng ngahontal kalolobaan tujuan anjeun. Dina hal ieu, anjeun henteu ngan ukur ngahargaan jalma dina kahirupan anjeun langkung ti kantos, tapi anjeun ogé bakal ngahargaan kamajuan sareng kamajuan anjeun.

Syukur mangrupikeun saluran dimana anjeun tiasa langkung welas asih ti kantos sareng diri anjeun, batur, sareng dunya.

Komunikasi sareng réspondén

Kusabab jalma-jalma mirip sareng jalma-jalma di sabudeureun anjeun, anjeun kedah milih jalma anu anjeun hoyong sareng.

Naha babaturan anjeun ngajantenkeun anjeun depresi atanapi sedih atanapi masihan anjeun kakuatan hirup? Mun anjeun ngarasa depresi kalayan aranjeunna, Anjeun kudu nyaho yén éta téh waktu mikir ngeunaan manggihan babaturan anyar.

Upami anjeun dikurilingan ku jalma anu gering méntal, hirup anjeun bakal aya dina jalur anu leres.

Ngan gaul sareng pamikir positip sareng jalma-jalma anu ngajantenkeun anjeun ngarasa pangsaéna sareng ngadorong anjeun janten anu pangsaéna dina kahirupan. Ngartos yén kasuksésan dina kahirupan gumantung kana éta. Anjeun oge bisa jadi simpatik ka batur samentara éta.

Teu ngabandingkeun jeung batur

Saha anjeun biasana ngabandingkeun diri? Numutkeun téori ngabandingkeun sosial, unggal jalma condong ngabandingkeun dirina jeung batur. Urang sadaya ngalakukeun ieu ayeuna lajeng. Nanging, teu aya anu sadar kana épék négatip ieu pikeun kaséhatan méntal sareng spiritual urang.

Panaliti nunjukkeun yén ngabiasakeun ngabandingkeun sosial négatip nyababkeun jalma janten hariwang, hariwang sareng depresi sareng nyandak kaputusan anu kamungkinan gagal. Jaringan sosial ngagampangkeun urang nyéépkeun waktos seueur pikeun nalungtik kahirupan batur sareng mayar langkung sakedik pikeun diri urang sorangan. Éta musibah nalika anjeun hoyong ngahargaan diri anjeun.

Nalika anjeun ngabandingkeun diri sareng batur, sora négatip dina diri anjeun nyarioskeun yén anjeun henteu cekap. Sora ieu ngan ukur nguatkeun dialog négatip batin anjeun anu nyarioskeun yén batur langkung saé tibatan anjeun, tapi pernyataan ieu henteu pernah leres. Beuki anjeun ngabandingkeun diri jeung batur, beuki leungit jati diri anjeun.

Méakkeun paling waktos keur senang

Iraha terakhir anjeun ngalakukeun padamelan anu pikaresepeun? Urang mindeng meunang bray up dina kahirupan sibuk na poho ngeunaan diri urang sorangan. Éta pisan sababna naha anjeun ngingetkeun ka diri yén maén sareng seneng-seneng mangrupikeun bagian integral tina kahirupan. Upami henteu, aya résiko yén anjeun bakal nyandak kahirupan anu langkung serius, atanapi anjeun bakal capé teuing.

Ngingetkeun diri yén kadang teu salawasna gampang pikeun ngalakukeun sagalana. Kanyataanna, ngagungkeun diri. Teu aya anu paduli kanyataan yén budak resep kaulinan. Ku alatan éta, déwasa teu kudu dilarang maén.

Maén biasana ngabalukarkeun sékrési endorfin. Bahan kimia ieu masihan awak anjeun wanda anu saé, ngajantenkeun anjeun betah sareng ngaleungitkeun nyeri.

Maén sareng maén tiasa saderhana sapertos angkat ka kelas beurat. Anjeun tiasa kabur ti bumi sareng damel di akhir minggu sareng ngalakukeun naon waé anu anjeun pikahoyong.

Coba hal anyar

Ngabogaan rutinitas anu saé dina kahirupan saé, tapi nalika anjeun napel kana éta, anjeun neuleumkeun diri dina kahirupan sapopoe sareng nyobian hal-hal anu énggal. Salaku conto, iraha terakhir anjeun kaluar tina zona aman anjeun sareng ngalakukeun anu sanés tina rutinitas sapopoé?

Kalolobaan jalma hudang dina jam nu tangtu unggal poe. Aranjeunna gaduh sarapan biasa sareng kopi sareng kaluar sareng jalma biasa. Upami kitu, maka teu heran anjeun ngarasa sluggish kana waktosna. Anjeun parantos hirup "monoton" lengkep.

Yakin, éta bakal ngabalikkeun kapal hirup anjeun. Tapi lamun Anjeun keur pilari sababaraha pikagumbiraeun jeung tanaga, éta waktuna pikeun ngarobah kaulinan jeung nyobaan hal anyar.

Beuki hal anyar anjeun coba, beuki gairah anjeun ngeunaan hal anjeun bogoh.

ritual cinta diri

Asih ka diri anjeun sapertos otot dina awak: upami anjeun henteu dianggo, anjeun laun-laun bakal lemah. Salah sahiji cara anu pangsaéna pikeun mikanyaah diri anjeun nyaéta gaduh karep pikeun diri anjeun.

Urang sadayana gampang mopohokeun mangpaat tina masihan diri urang waktos pikeun tumuwuh. Bangun hubungan anu langkung jero sareng diri anjeun ku cara nerapkeun téknik ieu (contona semedi, mandi panjang, jalan-jalan di alam, nyerat buku harian atanapi padamelan sanés anu dipikaresep ku anjeun).

Mun anjeun teu boga waktu pikeun nourish jiwa anjeun, anjeun moal bisa nulungan batur.

Utamakeun diri. Anjeun pantes eta.

karunya ka diri sorangan

Karep pikeun diri anjeun mangrupikeun kado anu pangsaéna anu anjeun tiasa masihan ka diri anjeun. Nalika urang naek kana jalan susah anu disebut kahirupan, urang kedah émut pikeun ngarawat diri kalayan kahadean.

Anjeun tiasa ngurus kabutuhan anjeun sorangan sareng émut yén teu aya anu langkung penting tibatan ngurus diri anjeun.

Salaku Christopher Germer (psikolog) ceuk:

"Sakedap karep diri tiasa ngarobih sadayana dinten anjeun. Tapi empati konstan bisa ngarobah sakabeh hirup anjeun. “

Topik sejenna: 

Kumaha anjeun nungkulan batur anu intelligently malire anjeun?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها