Kumaha tiasa ngirangan gejala sindrom iritasi usus?

Sindrom irritable bowel mangrupikeun salah sahiji panyakit anu umum di dunya, sareng proporsi penderita sindrom ieu berkisar antara 10-20% sacara global. Pasén ngalaman nyeri beuteung parah, kembung, sareng parobahan defecation sapertos kabebeng atanapi diare, sapertos kabebeng atanapi diare. hasil tina sinyal saraf silih anu lumangsung antara uteuk jeung peujit.

Ngabalukarkeun teu saimbangna dina gerakan otot peujit, kaayaan lumangsung atawa intensifies sanggeus dahar sababaraha pangan, stress fisik atawa psikologis, parobahan hormonal, sarta sababaraha antibiotik. diare, flatulence, sarta kadangkala rarasaan teu ngosongkeun peujit sagemblengna.

Pikeun ngagentos gejala sindrom gampang bowel 

1- Disarankeun pikeun ngahindarkeun produk anu ngandung laktosa sareng sorbitol pikeun période percobaan pikeun mariksa naha bakal aya parobihan dina gejala nalika ngarobih diet sabab kurangna nyerep komponén ieu tiasa nyababkeun rasa kembung, gas sareng diare.

2- Disarankeun ogé pikeun ngahindarkeun grup produk pangan séjén anu nyababkeun gas sareng kembung, sapertos kacang - kol - bawang seger - anggur - kopi (kafein).

3- Tuturkeun diet anu beunghar serat (antara 20-30 gram per dinten). Serat dietary mantuan nyegah kabebeng, tapi leuwih hade dahar eta dina jumlah leutik lajeng laun ningkatkeun dosis.

4- Anjeun kedah nginum 8-10 gelas cairan per dinten.

5- Dahar tuangeun teratur sareng tetep.

6- Ngalakukeun kagiatan fisik teratur.

7- Hindarkeun setrés saloba mungkin.

8- Saterusna datang peran pangobatan nu bisa mantuan alleviate sababaraha gejala, utamana lamun teu ngabales, kaasup: suplemén beunghar serat, ubar anti diare, ubar antikolinergik, ubar antidepresan….

Topik sejenna: 

Naon ari burut hiatal .. panyababna .. gejala sareng cara ngahindarkeun bahaya na

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج