Jus kol miboga mangpaat anu luar biasa

Jus kol miboga mangpaat anu luar biasa

Kol, sayuran cruciferous, dipikawanoh beunghar phytochemicals nu mantuan ngarecah radikal bébas saméméh maranéhna bisa ngarugikeun awak manusa. Kol beunghar vitamin K, vitamin C sareng serat sareng ogé sumber vitamin B6 sareng asam folat anu saé. Ogé ngandung magnésium jeung kalsium, ditambah jumlah low kalium dina kale ngajadikeun eta hiji tambahan affordable ka diet ramah-ginjal, nurutkeun ramatloka Boldsky urang.

Kol ngandung antioksidan anu kuat anu ngabantosan ngirangan peradangan, ningkatkeun nyerna, nurunkeun tekanan darah, sareng ngirangan résiko panyakit jantung.Konsumsi kol salaku sayuran populer pisan, tapi nginum cai kol rada teu biasa, sareng sigana henteu seueur anu kantos nguping. Ieu daptar mangpaat nginum cai kol:

1. Ningkatkeun kekebalan: Kol ngandung gizi penting anu ngabantosan ningkatkeun kaséhatan sacara umum. Nginum sagelas cai kol ngabantosan ngalawan patogén ngabahayakeun sareng nyegah inféksi.
2. Mangpaat pikeun ati: Kusabab sipat anu beunghar antioksidanna, cai kol ngandung salah sahiji antioksidan anu kasohor katelah indole-3-karbonat, anu ngabantosan detoksifikasi ati sahingga ngabantosan ngajaga ati anu séhat.
3. Ngalawan Radikal Bébas: Konsumsi kol atanapi cai kol ngabantosan ningkatkeun kamampuan awak pikeun merangan setrés oksidatif kronis, sahingga tiasa ngirangan résiko kanker.

4. Ngubaran maag lambung: Nginum cai kol sacara rutin nguatkeun résistansi lapisan lambung pikeun serangan asam, sahingga nyumbang kana pengobatan maag burih sareng ningkatkeun kaséhatan peujit.
5. Ngabantosan ngirangan peradangan: Cai kol ngandung sababaraha sanyawa anu ngabantosan ngirangan peradangan.
6. Ngadukung Usaha Turunkeun Beurat: Dahar cai kol nyaéta salah sahiji cara anu pangsaéna pikeun ngirangan beurat, sabab kol beunghar ku sagala gizi penting anu diperyogikeun ku awak sareng henteu ngandung kaleuwihan lemak atanapi kalori. Éta ogé ngabantosan ngaluarkeun sadaya unsur toksik tina awak.
7. Ningkatkeun kaséhatan kulit: Jerawat jeung kulit garing bisa dicegah jeung detoxed kalawan phytochemicals penting jeung antioksidan nu nyadiakeun cai kol biasa.
8. Nguatkeun tulang: Sacangkir cai kol ngandung zat gizi penting sapertos kalsium, magnesium sareng kalium, anu ngabantosan nyegah osteoporosis.
9. Nyucikeun getih: Kol mangrupikeun salah sahiji sayuran berdaun anu pang populerna anu dikenal pikeun sipat antioksidanna. Éta ngabantosan ngaleungitkeun racun tina getih, anu nyegah munculna masalah kaséhatan anu aya hubunganana sareng getih sapertos tekanan darah tinggi.
10. Ngajaga visi kuat: Kol ngandung béta-karoten, anu ngabantosan ngajaga visi anu kuat. Konsumsi teratur cai kol ogé ngabantosan nyegah degenerasi macular sahingga ningkatkeun kaséhatan panon.

ريقة التحضير

Jus kol atanapi kol disiapkeun ku nambihan kol abon kana satengah toples, teras tambahkeun cai sareng hiji séndok téh uyah laut. toples ditutup pageuh tur ditinggalkeun soak sapeuting. Teras saring cai kana cangkir sareng tambahkeun jeruk nipis, upami hoyong, sareng aduk rata.

Contraindications

Sayuran cruciferous sapertos kol, nalika didahar atah, ngandung zat anu tiasa ngaganggu fungsi tiroid normal. Ku alatan éta, para ahli ngingetkeun yén penderita tiroid atawa jalma di résiko tina kanker tiroid teu kudu meakeun cai kol.