Pikeun nyéépkeun umur panjang dina kaséhatan sareng kagiatan ka anjeun ieu

Pikeun nyéépkeun umur panjang dina kaséhatan sareng kagiatan ka anjeun ieu

Sadayana hoyong hirup anu langkung panjang, langkung bahagia, ku kituna industri booming anu dipingpin ku startups pamasaran produk anti sepuh maranéhanana. Tapi aya seueur bukti yén nuturkeun kabiasaan saderhana tiasa ngabantosan anjeun hirup langkung panjang, langkung séhat.

Numutkeun kana Inc., nyoko kana gaya hirup sareng kabiasaan anu séhat dina yuswa 20 taun tiasa nambihan langkung ti 18 taun kana kahirupan hiji jalma. Éta ogé mungkin, nalika nuturkeun kabiasaan ieu dina yuswa genep puluh, nambahan nepi ka XNUMX taun umur hiji jalma.

ممارسة الرياة

Dibandingkeun sareng anu henteu olahraga, jalma anu ngalakukeun latihan, naha hampang, sedeng atanapi kuat, ngagaduhan pangurangan 46% dina résiko maot tina sabab naon waé.

Teu ngaroko

Numutkeun kana Pusat Pengendalian sareng Pencegahan Panyakit AS, ngeureunkeun ngaroko ngirangan résiko maot sareng tiasa nambihan dugi ka 10 taun pikeun harepan hirup.

Anti stress

Ngurangan tingkat setrés ngabantosan ngirangan résiko maot dini ku 22%. Milarian cara pikeun ngirangan setrés tangtos sesah, tapi bobo cekap tiasa janten awal anu saé pikeun ngirangan setrés sareng kahariwang sareng ningkatkeun haté anjeun.

Turutan diet anu beunghar pepelakan

Hiji jalma henteu kedah janten vegetarian, tapi aranjeunna kedah tuang langkung seueur sayuran. Panaliti mendakan yén jalma anu nuturkeun diet Tengah ngagaduhan résiko maot awal 21% langkung handap.

Meunang sare peuting alus

Numutkeun kana panilitian ilmiah, jalma anu bobo antara tujuh dugi ka salapan jam sapeuting tanpa waktos hudang anu panjang ngirangan angka maotna tina sabab naon waé ku 18%. Panaliti séjén nunjukkeun yén kakurangan sare ngajantenkeun langkung hese pikeun ngarengsekeun kagiatan anu peryogi sababaraha léngkah.

Ngarasakeun hubungan sosial anu positif

Panaliti ilmiah mendakan yén gaduh sababaraha réréncangan anu saé ngirangan résiko maot ku 5%. Hasil tina tinjauan ampir 150 panilitian ngungkabkeun yén jalma anu hubungan sosial anu kuat ngagaduhan kasempetan salamet 50% langkung saé, henteu paduli umur, gender, status kaséhatan sareng anu nyababkeun maotna, tibatan jalma anu hubunganana langkung lemah. Numutkeun peneliti, résiko kaséhatan gaduh sababaraha babaturan sami sareng ngaroko 15 rokok sadinten, sareng langkung serius tibatan obesitas atanapi kurang latihan dina hal ngirangan kahirupan.

Ramalan horoskop Maguy Farah pikeun taun 2023