Pikeun kaséhatan beusi, ieu jus

Pikeun kaséhatan beusi, ieu jus

Nginum jus seger 100% tiasa janten cara anu gampang sareng nikmat pikeun kéngingkeun sababaraha gizi penting anu anjeun panginten hese kéngingkeun.

Sareng nalika anjeun sono kana hal-hal anu saé sapertos serat sareng protéin nalika anjeun nginum jus, masih aya seueur mangpaat, khususna nalika anjeun umurna.

Janten langkung kolot hartosna yén awak anjeun bakal ngagaduhan kabutuhan gizi anu béda-béda, sareng kadang-kadang sesah kéngingkeun éta tina tuangeun anu urang tuang sapopoe.

Éta sababna ahli gizi nyarankeun nginum sababaraha jus pangsaéna anu anjeun tiasa gaduh saatos umur XNUMX, numutkeun Eat this Not that.

Jus jeruk anu dikuatkeun

Urang mimitian ku jus jeruk seger anu dikuatkeun, anu tiasa masihan awak anjeun dorongan tambahan gizi anu berharga.

"Jus jeruk anu dikuatkeun ku vitamin D mangrupikeun pilihan anu hadé pikeun jalma sepuh, sabab vitamin D sering kakurangan dina dahareun," saur ahli diet Shaina Jaramillo.

Anjeunna ogé nambihan yén "penting pikeun nampi cukup vitamin D pikeun ngadukung kaséhatan tulang nalika urang umurna."

jus dalima

Salaku tambahan, jus dalima mangrupikeun salah sahiji jus anu paling kentel nalika datang ka antioksidan sareng gizi anti sepuh anu mangpaat.

Delima ngandung antioksidan anu luhur pisan, sapertos polifenol, anu parantos kabuktosan ngabantosan nurunkeun tingkat peradangan sareng tekanan darah, anu tiasa penting pisan pikeun anu ngalaman nyeri sendi, atanapi ngagaduhan tingkat setrés anu luhur.

Manfaat unik dalima anu sanés nyaéta sipat anti sepuh, sapertos urolithin A, anu ngabantosan nguatkeun otot sareng kaséhatan mitokondria, saur Courtney D'Angelo, panulis Go Wellness.

jus beetroot

Dina paralel, anu resep beetroot tiasa girang kanyataan yén sayuran akar bumi ieu dipak ku mangpaat kaséhatan.

Panaliti langkung seueur nunjukkeun yén bit mangpaat pikeun nurunkeun tekanan darah sareng nyegah turunna kognitif, dua masalah umum di kalangan manula.

Dina hiji ulikan nempo sawawa heubeul, diet dua cangkir jus beetroot isuk-isuk ieu numbu ka ngaronjat aliran getih dina uteuk di wewengkon nu mantuan naekeun memori gawé.

jus plum

Jus kaopat, prunes, tiasa nguntungkeun awak anjeun langkung seueur tibatan anu disadari ku seueur jalma.

Panaliti nunjukkeun yén 4 dugi ka 10 prun sadinten nyegah leungitna tulang dina awéwé postmenopausal, kamungkinan kusabab kandungan boron na.

Kalayan leungitna tulang anu lumangsung sacara alami saatos umur XNUMX taun sareng osteoporosis anu janten perhatian anu langkung ageung di déwasa, jus prune mangrupikeun cara anu saé pikeun ningkatkeun kaséhatan tulang.

Tambih Deui, urang sadayana terang prunes ngajaga Gut urang ogé sehat! Nyieun jus prune sorangan gampang, ngan soak prunes dina cai haneut, teras campur jeung cai tambahan.

Jus jamu

Sareng jus kalima sareng terakhir dina daptar kami, Jamu, anu asalna di Indonésia sareng didamel tina seueur bahan anti radang sareng antioksidan sapertos kunyit, jahé, madu, sareng lemon.

Kunyit mangrupikeun anti radang alami, anu tiasa ngabantosan ningkatkeun kaséhatan sendi sareng pencernaan, diantara seueur hal anu sanés.

Jahé unik pikeun leungitna beurat sabab ngandung sanyawa anu katelah gingerols sareng shogaols.

Sanyawa ieu nyiptakeun pangaruh antioksidan dina awak anu ngirangan karusakan radikal bébas dina awak.