Pikeun awéwé, ieu téh kumaha anjeun nyingkahan osteoporosis sanggeus lima puluh

Asosiasi Awéwé Sepuh Éropa nyarankeun yén awéwé post-menopausal kedah ningkatkeun asupan pangan anu beunghar kalsium pikeun nyegah résiko osteoporosis.
Asosiasi ngécéskeun yén osteoporosis geus ilahar sarta mangaruhan hiji kaluar unggal 3 awéwé di sakuliah dunya, sarta hasil panalungtikan na diterbitkeun dinten Jumaah, dina jurnal ilmiah Maturitas, nurutkeun kana Badan Anatolia dilaporkeun.

Anjeunna nambahan yén asupan kalsium sapopoé anu disarankeun saatos ménopause antara 700 dugi ka 1200 miligram per dinten.
Asosiasi nyatet yén data resmi AS ngungkabkeun yén kirang ti sapertilu awéwé antara umur 9 sareng 71 anu getol tuang wates kalsium harian anu disarankeun per dinten.
Anjeunna nunjukkeun yén kalsium kedah janten bagian penting tina diet ti budak leutik dugi ka sepuh, sareng awéwé kedah langkung sadar pentingna kalsium pikeun kaséhatan, sareng kabutuhan tuangeun tuangeun anu beunghar kalsium.
Kalsium loba pisan dina susu jeung turunan na kayaning kéju, labneh jeung yogurt, sajaba sayuran berdaun kayaning bayem, molokhia, brokoli, turnip, kembang engkol jeung kol.
Ogé kapanggih dina kacang atah kayaning almond, walnuts, hazelnuts, cashews, legumes kayaning chickpeas, buncis, kacang polong, lentils, okra jeung siki kayaning sunflower, salian bungbuahan anjir, sarta suplement gizi anu loba pisan di apoték.
Osteoarthritis nyaéta bentuk paling umum tina rematik, mangaruhan jutaan jalma di sakuliah dunya, kaasup hiji diperkirakeun 30 juta jalma di Amérika Serikat nyalira.
Osteoarthritis ngabalukarkeun nyeri parna sarta bareuh dina sendi jeung kartilage, sarta pangaruhna muncul utamana dina tuur, hips, leungeun jeung tulang tonggong.