Naha urang tuang seueur buah garing dina bulan Ramadhan?

Naha urang tuang seueur buah garing dina bulan Ramadhan?

Buah garing ngandung vitamin, protéin sareng serat dietary, sareng mangrupikeun alternatif idéal pikeun jajanan kalori tinggi. Bungbuahan garing ogé alternatif cageur sampurna pikeun manisan dina Ramadan.

Dina bulan suci Ramadhan, numutkeun dokter sareng ahli gizi, tuang buah garing ngabantosan nyayogikeun awak gula alami, anu dirobih janten énergi, salian pikeun ngagentos cairan anu leungit salami puasa. Nanging, ati-ati kedah didahar dina jumlah sedeng sareng henteu kaleuleuwihan.

Buah-buahan garing sanés ngan ukur buah-buahan alami anu ngalaman prosés pengeringan, sareng ngalangkungan éta eusi cai di jerona ngaleungitkeun, anu nyababkeun nyusutanna salami prosés ieu janten leutik sareng pinuh énergi, sareng aya seueur jinis buah garing. sareng diantara jinis anu paling umum, khususna salami bulan Ramadhan nyaéta: Kismis, kurma, plum, buah ara sareng aprikot.

Anu ngabédakeun buah-buahan garing sareng buah-buahan seger nyaéta tiasa dilestarikan kanggo waktos anu lami, malah tiasa dicandak janten jajanan sareng diangkut jarak jauh tanpa kedah disimpen dina kulkas.

Éta ngandung karbohidrat kompléks sareng saderhana, serat, vitamin sareng antioksidan, sareng salian ti éta, aranjeunna nyayogikeun awak gizi anu diperyogikeun salami jam puasa.

Buah-buahan garing ogé nyumbang kana ningkatkeun seueur masalah, kalebet: ningkatkeun haté, ningkatkeun kaséhatan kulit janten langkung ngora dina umur, ningkatkeun nyerna, sareng anu paling penting, aranjeunna ngabantosan jalma anu kakurangan tina kahariwang sareng déprési. Diantara bungbuahan garing anu pang populerna nyaéta:

1) kaping

Éta sumber zat besi anu luhur sareng beunghar gula. Éta ngubaran masalah kabebeng sabab beunghar serat, ogé ngubaran pusing sareng nyeri sirah, ngajamin kasaimbangan awak, nyayogikeun awak sareng vitalitas sareng énergi, sareng ngarobih deui na. kagiatan.

2) Aprikot

Éta nyumbang kana ningkatkeun visi sabab beunghar vitamin "A" sareng "E" sareng nguatkeun sistem imun, beunghar antioksidan, sareng ningkatkeun sistem pencernaan, anu ngirangan kamungkinan kabebeng. Ogé nourishes kulit jeung ngajaga tulang cageur.

3) Kismis

Eta mantuan dina prosés nyerna sabab ngandung serat, sarta ngaronjatkeun fungsi saraf sabab beunghar vitamin "B". Ieu strengthens tulang, sabab ngandung sababaraha mineral kayaning kalium, kalsium jeung fosfor.

4) Gbr

Nyegah kabebeng kusabab beunghar serat, sareng ngajaga gula getih kusabab ngandung kalium, ogé ngirangan koléstérol dina getih, sabab ogé beunghar serat.

5) Katumbiri

Ieu ngandung loba vitamin sarta mineral penting pikeun kaséhatan sarta mantuan dina pengobatan kabebeng komo panyalindungan ngalawan eta, alatan kanyataan yén éta ngandung tingkat tinggi serat dietary. hiji laxative alam. Di sisi anu sanés, penting pikeun henteu tuang kaleuleuwihan, sabab ieu tiasa nyababkeun diare.

Plum garing ngandung vitamin K sareng sanyawa séjén anu bertindak salaku antioksidan, anu ngabantosan ngajaga tulang tina kaleungitan dénsitasna.

Éta ogé dianggo pikeun ngamajukeun kaséhatan sistem pencernaan sareng dicirikeun ku ngandung antioksidan anu penting dina prosés tarung sareng netralisasi peran radikal bébas anu ngabahayakeun dina awak.

Éta ogé ngabantosan kaleungitan beurat sareng tuangeun ngabantosan perasaan kenyang pikeun waktos anu langkung lami.

Dahar plum garing ogé ngamajukeun kaséhatan jantung, ngalambatkeun prosés sepuh, khususna sepuh prématur, sareng nurunkeun kadar gula getih.
Naséhat gizi anu penting

Kalayan sagala kauntungan ieu, dokter sareng ahli gizi mamatahan teu overeat bungbuahan garing, tapi dahar eta dina moderation, dina bentuk dua atawa tilu Pél dina paling unggal variétas, kitu ogé hiji séndok kismis.

Horoskop cinta Sagittarius pikeun taun 2024