Pikeun kekebalan anu kuat, ngandelkeun sayuran berdaun héjo

Pikeun kekebalan anu kuat, ngandelkeun sayuran berdaun héjo

1. kol

Kol mangrupikeun salah sahiji sayuran anu paling séhat anu dikonsumsi di sakumna dunya, boh pindang atanapi atah. Éta ngandung seueur gizi penting sapertos vitamin, mineral sareng antioksidan anu mangpaat pikeun awak. Hiji cangkir kol atah bisa nyadiakeun 6 kali vitamin K tina sakabéh diet, dua kali vitamin A jeung vitamin C nyukupan, ditambah antioksidan, nu mantuan nyegah kasakit disababkeun ku stress oksidatif.

2. Microgreen

Microgreens atanapi greens ngora nyaéta tutuwuhan héjo immature anu ngahasilkeun siki sayuran jeung bumbu. Sayuran ngora biasana dianggo pikeun ngahias atanapi ngahias diet tapi mangpaat pisan pikeun kaséhatan. Kadaharan nabati ieu dipak ku vitamin C, E sareng K anu gampang nyumponan kabutuhan sadinten jalma tina vitamin ieu bari ngonsumsi sababaraha kalori.

3. Daun beetroot

Dahar bit atawa bit téh alus pikeun kaséhatan, sarta daun héjo na anu beunghar kalium, kalsium jeung serat, kitu ogé vitamin A jeung K sarta antioksidan. Dahar daun beetroot ngirangan résiko ngembangkeun sababaraha panyakit panon sapertos degenerasi macular sareng katarak.

4. kol

Kol bisa didahar atah pikeun meunangkeun mangpaat kaséhatan pangluhurna. Bisa ngurangan résiko kangker, utamana kanker esophageal, lamun didahar atah atawa pindang. Éta ogé tiasa ningkatkeun kaséhatan pencernaan sareng sistem imun.

5. Selada cai

Watercress dipikawanoh pikeun sipat penyembuhan endah tur geus dipaké salaku ubar herbal keur lila. Watercress ngamajukeun kaséhatan sabab nargétkeun sél stém kanker sareng ngalambatkeun proliferasi sél kanker. Ieu bisa ditambahkeun kana diet sapopoé kalawan sababaraha uyah atawa rempah dasar ogé pangan kalawan rasa pait.

6. kangkung

Bayam dikenal sacara lega pikeun sumber anu beunghar gizi sareng mineral anu ningkatkeun kaséhatan. Bayam tiasa ningkatkeun produksi sél getih beureum dina awak sareng ngirangan cacat tabung saraf. Ieu ngeusi asam folat sarta mangpaat pikeun nyegah loba kaayaan kaséhatan. Para ahli nyarankeun dahar kangkung atah sakali sapoé pikeun ngaronjatkeun kaséhatan sarta nyegah loba kaayaan.

7. apu Romaine

Éta beunghar ku vitamin A sareng K. Hasil tina sababaraha panilitian nunjukkeun yén ngadahar apu romaine sacara teratur tiasa ningkatkeun tingkat lipid getih sareng ogé tiasa ngirangan résiko panyakit jantung.

Topik sejenna: 

Kumaha anjeun nungkulan lover anjeun sanggeus balik ti direcahna a?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج