Naon anu lumangsung dina awak anjeun nalika anjeun teu cukup sare?

Saré lain ngan saukur istirahat. Awak anjeun nganggo downtime ieu pikeun ngalakukeun perbaikan dasar sareng prosés kamekaran, bahkan rada ngarobih anjeun wengi ngagaduhan akibat anu serius pikeun kaséhatan anjeun.

Studi geus kapanggih yén deprivation kronis sare bisa ganda résiko anjeun panyakit cardiovascular fatal, ngurangan sistim imun anjeun, sarta nyieun anjeun 30 persen leuwih gampang jadi obese. Gemblengna, jalma anu rutin bobo kirang ti lima jam sapeuting 15 persén langkung kamungkinan maot dina taun naon waé tibatan jalma anu ngagaduhan faktor résiko kaséhatan anu sami henteu paduli kakurangan sare.

1- The blackness handapeun panon anjeun

Tingkat hormon stres ningkatkeun kortisol, anu ningkatkeun aliran getih kana kulit. Ieu némbongan salaku poék, bintik sunken handapeun panon anjeun dimana kulit leuwih thinner ti mana sejenna dina raray.

2- Leungitna saraf

Gambar MRI nunjukkeun yén daérah amygdala otak, anu ngatur émosi, condong overreact kana kajadian négatip nalika anjeun teu sare. karusuhan bipolar ogé patali jeung gangguan saré.

3- Diabetes

Anjeun métabolisme glukosa langkung laun nalika anjeun capé. Ieu ningkatkeun résiko ngembangkeun diabetes.

4- panyakit jantung

Interaksi kompléks hormon setrés, paningkatan tekanan darah sareng turunna métabolisme glukosa ningkatkeun résiko panyakit jantung.

5- Obesitas

Ngarangsang tingkat ghrelin (hormon napsu) ngadorong anjeun tuang dugi ka 25% langkung seueur, sareng anjeun bakal resep tuangeun anu beunghar karbohidrat.

6- Nyeri otot

Neurotransmitter dihubungkeun dina sinapsis salami kagiatan sadinten. Tanpa cukup sare pikeun ngatur ieu, otot anjeun bakal ngaktipkeun erratically.