Naon kajadian ka awak anjeun sanggeus poé kurang sare?

Naon kajadian ka awak anjeun sanggeus poé kurang sare?

Kusabab kaayaan hirup kadang, hiji jalma kapaksa maranéh ngalalaworakeun kana kaséhatan sarta stress awakna, tapi hiji ulikan anyar némbongkeun yén kacapean saterusna salila saminggu ngabalukarkeun masalah sanajan naon lasut dikompensasi sanggeus periode éta.

Panulis ulikan ti Florida ngalaporkeun hiji "deterioration signifikan" dina kaséhatan fisik jeung méntal, nu ieu leuwih dibaca sanggeus tilu peuting padeukeut sare goréng, nurutkeun Daily Mail.

Sacara rinci, tina sampel ampir 2000 sawawa Amérika anu ngalengkepan data sare, para ahli manggihan yén gejala naek sanggeus ngan hiji peuting sare goréng, tapi puncak sanggeus tilu peuting.

Ngeunaan kaséhatan méntal, pamilon dilaporkeun accumulating parasaan amarah, nervousness, katiisan, sénsitip sarta frustasi salaku hasil tina kurang sare.

Gejala fisik anu disababkeun ku kurang sare ogé kalebet sababaraha nyeri sareng masalah engapan.

Kirang ti 6 jam dugi ka 8 wengi

Tim éta nalungtik konsékuansi tina saré kirang ti 6 jam pikeun 8 peuting padeukeut, nuturkeun ulikan ku para ahli di Universitas South Florida urang Sakola Gerontology, dumasar di Tampa.

Éta ogé ngalaporkeun yén 6 jam nuju janten durasi sare minimum anu disarankeun pikeun ngadukung kaséhatan anu optimal pikeun déwasa, kalayan ngitung bédana antara umur.

Kahareupna panulis senior pangajaran, Sumi Lee, nunjuk kaluar yén loba jalma yakin yén sare leungit dina weekends bisa ngimbangan di tukeran pikeun ngaronjat produktivitas on weekdays, stressing yén ieu téh salah, sabab hasil ulikan ieu mastikeun. yén kurang saré ngan sapeuting bisa ngaleuleuskeun sacara signifikan.

Masalah mental jeung fisik

Perhatos yén sampel kalebet 958 sawawa tengah yuswa, sadayana dina kaayaan kaséhatan anu kawilang saé sareng dididik, sareng nyayogikeun data sapopoé salami dalapan dinten berturut-turut.

Tina éta, 42 persén ngalaman sahenteuna sapeuting sare goréng, sareng bobo sajam satengah kirang tina rutinitasna, para ahli mendakan, ngungkabkeun yén luncat pangbadagna dina gejala méntal sareng fisik muncul saatos sapeuting kurang sare.

Sanajan kitu, jumlah masalah méntal sarta fisik steadily worsened sapanjang periode tilu poé, peaking dina dinten katilu, nunjukkeun yén dina titik ieu, awak manusa janten rélatif biasa leungitna sare sering, nurutkeun tim.

Éta ogé mendakan yén parahna gejala fisik paling parah saatos 6 dinten, sabab gejala kalebet masalah pernapasan luhur, nyeri, masalah pencernaan, sareng anu sanésna.

Sanaos parasaan sareng gejala négatif naék terus-terusan sapanjang dinten-dinten padeukeut sare goréng, sabab henteu uih deui ka tingkat dasar dugi ka saré wengi langkung ti 6 jam.

Aranjeunna negeskeun yén sakali janten norma pikeun sare kirang ti genep jam sapeuting, janten beuki hese pikeun awak anjeun pulih pinuh tina kakurangan sare.

Topik sejenna: 

Kumaha anjeun nungkulan lover anjeun sanggeus balik ti direcahna a?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج