Sabaraha jumlah cai anu anjeun kedah nginum unggal dinten?

Cai mangrupikeun kahirupan, langkung seueur cai anu anjeun nginum, langkung saé pikeun anjeun sareng kaséhatan anjeun, tapi omongan ieu henteu tiasa dianggo sacara praktis, janten naon kabutuhan cai awak urang sapopoé?

Dina salah sahiji sapuluh patarosan anu urang naroskeun unggal dinten, patarosan kahiji salawasna datang; Sabaraha cai anu abdi kedah nginum unggal dinten?
Patarosan ieu penting lantaran pentingna cai pikeun awak manusa, utamana ku sabab awak urang diwangun ku proporsi badag cai, sabab ngandung kira 65 persén tina cai cair. Alesanna perenahna di kanyataan yén ampir kabéh prosés dina awak manusa teu bisa lumangsung tanpa cai.

Cai ngatur suhu awak, ngabubarkeun rupa-rupa mineral jeung zat gizi, sarta ngirimkeun oksigén ka sél. Saolah-olah sagala prosés kimiawi anu lumangsung di jero awak individu, lumangsung dina cai "sabenerna".
loba faktor
Nanging, nangtukeun jumlah kabutuhan cai pikeun jalma gumantung kana jalma éta sorangan, sabab seueur faktor anu ngatur ieu, sapertos umur jalma, beurat, diet sareng tingkat kagiatan.
Sajaba ti éta, iklim maénkeun peranna dina nangtukeun kuantitas cai nu diperlukeun ku awak manusa. Kagiatan manusa ogé mangaruhan - sakumaha geus dipikawanoh - konsumsi cai. Ngajalankeun marathon hartina konsumsi cai leuwih luhur, teu kawas keur ngagoler jeung maca buku. .
Panginten anjeun parantos nguping sadaya bukti anu disebatkeun, sareng éta naha anjeun tiasa naroskeun ka Google naon anu anjeun kedah nginum cai unggal dinten, milarian jawaban anu langkung akurat.

Carita dalapan cangkir unggal poé
Seueur dokter sareng spesialis satuju yén hiji jalma peryogi 8 gelas cai (8 ons per dinten), anu jumlahna 1.8 liter per dinten (64 ons).
Tapi nurutkeun American Institute of Medicine, awéwé meakeun ngeunaan 2.7 liter per poé (kira-kira 91 ons), sedengkeun lalaki meakeun 3.7 liter per poé (kira-kira 125 ons).

Sacara ilmiah, anjeun tiasa kéngingkeun 20 persén kabutuhan cai anjeun, tina tuangeun anu anjeun tuang sareng henteu langsung, tapi upami anjeun langkung seueur sayuran sareng buah-buahan, rata-rata dalapan gelas masih aya, sareng tetep henteu tiasa nyugemakeun sésana 80. persen.
Di dieu anjeun kedah nganggo rarasaan subjektif pikeun ngadangukeun panggero awak anjeun pikeun ngira-ngira sabaraha cai anu anjeun kedah inuman, sareng anjeun ogé kedah perhatikeun cikiih anjeun supados janten konéng transparan, anu hartosna cai cekap.
Sareng nalika anjeun haus, tong dipikiran sareng buru-buru nginum.

Numutkeun panalungtikan lengkep unscientific, 67 persén urang nginum sahenteuna 3 gelas cai (24 ons) sapoé.