Naon anu jadi sabab gain beurat sanajan dahar kirang?

Naon anu jadi sabab gain beurat sanajan dahar kirang?

Kalayan umur, parobahan fisiologis lumangsung anu mangaruhan beurat, anu paling menonjol nyaéta leungitna otot. Dimimitian dina umur tengah, urang leungit kira-kira 1% tina massa otot taunan, nu mangaruhan kakuatan awak jeung métabolisme (laju nu kalori kaduruk).

Dina kontéks ieu, Caroline Apovian, spesialis ubar obesitas sareng diréktur Pusat Manajemén Beurat sareng Kabugaran di Rumah Sakit Brigham sareng Awéwé anu aya hubunganana sareng Universitas Harvard, nyarios, "Masa otot anu langkung alit nganggo langkung seueur kalori." "Jadi upami diet anjeun henteu robih, anjeun masih bakal tuang langkung seueur kalori tibatan anu anjeun peryogikeun, sareng kaleuwihanana bakal disimpen salaku gajih."

Ieu sababaraha faktor anu aya hubunganana sareng umur anu tiasa mangaruhan beurat:

1- Stress kronis: Nalika urang umurna, janten langkung hese pikeun ngatasi setrés. Mun anjeun terus stressed, anjeun bisa mibanda tingkat persistently luhur hormon kortisol. Salah sahiji fungsi kortisol nyaéta pikeun mantuan awak ngeusian toko énergi. Dina sababaraha urang, ieu sacara teu langsung bisa ngabalukarkeun gain beurat ku ngaronjatna napsu (kusabab awak nyangka butuh énergi) jeung ngaronjatna neundeun énergi nu teu dipaké dina bentuk lemak.

Di dieu, Apovian nuluykeun ngomong yén "sering, stress ngabalukarkeun paripolah nu nyurung, kayaning dahar (ngarareunah) pangan, nu mindeng pinuh gula, lemak teu damang, kaleuwihan kalori, jeung uyah," nurutkeun koran Asharq Al-Awsat.

2- Saré goréng: Parobahan anu aya hubunganana sareng sepuh mangaruhan kamampuan urang pikeun bobo ogé. Dina kontéks ieu, Apovian ngajelaskeun, "Upami anjeun kakurangan sare kronis, hartosna anjeun bobo 6 jam atanapi kirang unggal wengi, ieu tiasa mangaruhan hormon anu ngatur napsu. "Sare pondok pakait sareng tingkat luhur hormon nu ngajadikeun urang ngarasa lapar, tingkat handap tina hormon nu ngajadikeun urang ngarasa pinuh, sarta tingkat luhur kortisol".

3- Parobahan dina hormon séks: lalaki jeung awéwé heubeul kakurangan tina turunna sababaraha hormon nu patali kelamin husus. Dina awéwé, tingkat éstrogén low pakait sareng masalah sare jeung ngaronjat gajih awak. Sedengkeun pikeun lalaki, tingkat téstostéron low pakait sareng massa otot low.

Kaayaan kaséhatan balik gain beurat

Beurat beurat, utamana lamun éta anyar, bisa nunjukkeun sababaraha kaayaan kaséhatan. Contona, batur kalawan gagal jantung bisa ngalaman gain beurat alatan ingetan cairan, nu bisa muncul salaku bareuh dina suku, ankles, suku, atawa beuteung. Di dieu, Apovian nyatakeun kapercayaan yén "kamungkinan dibarengan ku gejala sapertos perasaan capé atanapi sesak napas."

kaayaan dasar sejenna pakait sareng kaleuwihan beurat ngawengku:

- Diabetes.

- Sababaraha panyakit ginjal.

- Gangguan engapan nalika bobo (sleep apnea).

- Masalah tiroid.

farmasi

Nyandak pangobatan tangtu sacara teratur tiasa nyababkeun paningkatan beurat. Sababaraha pangobatan, sapertos prednisone, tiasa nyababkeun awak nahan cairan, anu ningkatkeun beurat.

Salaku tambahan, aya seueur pangobatan anu mangaruhan bahan kimia dina uteuk anu ngatur napsu, anu tiasa ngajantenkeun anjeun langkung lapar tibatan biasa, sahingga anjeun tiasa tuang langkung seueur tuangeun, anu nyababkeun kanaékan beurat. jeung contona:

- Antidepresan, sapertos paroxetine (Paxil) atanapi phenelzine (Nardil).

- Antihistamin anu ngandung diphenhydramine (bahan aktif dina Benadryl)

- Antipsikotik, sapertos clozapine (Clozaril) atanapi olanzapine (Zyprexa).

- Pameungpeuk béta, sapertos atenolol (Tenormin) atanapi metoprolol (Lopressor).

- Alat bantu bobo anu ngandung diphenhydramine, sapertos Sominex, Unisom SleepGels, atanapi ZzzQuil.

Mungkin sabab séjén

Sababaraha kamungkinan sabab gain beurat teu acan pinuh dipikaharti, atawa masih keur ditalungtik.

Di antarana, dahar peuting. Sababaraha bukti, kaasup ulikan 2022 Universitas Harvard, nunjukkeun yén dahar telat peuting bisa ningkatkeun napsu beurang, ngalambatkeun métabolisme jeung ngaronjatkeun akumulasi lemak awak.

Faktor séjén anu disangka tukangeun beurat beurat nyaéta komunitas mikroorganisme anu hirup dina peujit (génna katelah microbiome). Bukti anu lumayan nunjukkeun yén mikrobiota usus tiasa mangaruhan napsu, métabolisme, gula getih sareng panyimpen lemak. Bukti anu paling kuat anu ngadukung kamungkinan ieu aya hubunganana sareng studi sato. Di manusa, buktina kurang jelas.

Dina kontéks ieu, Apovian ngungkabkeun panilitian anu mendakan yén "mikroorganisme dina peujit jalma obese béda sareng jalma kurus."

Nanging, anjeunna nambihan: "Tapi kami henteu terang naha ieu nyababkeun kanaékan beurat." Jalma anu sacara genetik predisposed mun kaleuwihan beurat bisa boga tipe tangtu microbiome. Atawa bisa jadi jalma obese dahar béda ti jalma kurus, nu bisa ngarobah microbiome nu. Tangtosna, urang peryogi langkung seueur panalungtikan pikeun kéngingkeun jawaban anu langkung saé. ”

Ramalan horoskop Maguy Farah pikeun taun 2023