Naon gejala kaleuwihan atawa kakurangan kalsium dina awak?

Perkiraan kabutuhan kalsium sapopoé:

Pikeun lalaki: 1000 mg

Pikeun awéwé: 1000-1200 mg

Naon gejala kakurangan kalsium:

 Ramo ramo

 Tumuwuh tulang nyangsang

 Kram otot

 Deformity rangka

Naon gejala kaleuwihan kalsium:

 - Collywobbles

 - Kabebeng

 - gagal ginjal

 - kalsifikasi pembuluh darah

 - batu ginjal

Naon sumber kalsium alami:

  Yogurt low-gajih 226 g

 - kéju Mozzarella 43 g

 Sarden 85 gram

 Susu skim 236 g

 almond

 - alpuket

 - brokoli