Léngkah-léngkah naon anu kedah urang laksanakeun salami usum liburan pikeun ngajaga beurat?

• Léngkah-léngkah naon anu kedah urang laksanakeun salami usum liburan pikeun ngajaga beurat?

Usum lebaran geus kana kami, bringing kalawan eta sagala dahareun jeung inuman nikmat. Urang tiasa ngahindarkeun kaleuwihan beurat nalika usum lebaran ku ngalaksanakeun kabiasaan tuang anu séhat. Ieu sababaraha diantarana:

• Entong kaluar nalika burih kosong: Sateuacan angkat ka tempat pésta, pastikeun tuang sereal gandum, piring salad buah, atanapi sayuran irisan sapertos wortel. Kusabab nyerah tuangeun sapopoé sareng lapar ka pésta nyababkeun anjeun ningkatkeun asupan kalori tambihan sareng ieu anu anjeun kedah dihindari.
• Dahar lalaunan: luangkeun waktos sareng nikmati tuangeun anjeun - pastikeun tuang sakedik sareng nyapekna saé sareng lalaunan. Butuh waktu kira-kira XNUMX-XNUMX menit pikeun otak sadar yén beuteung anjeun pinuh, anu hartosna nalika waktuna tuang dessert, beuteung anjeun parantos pinuh.
• Dahar heula katuangan anu 'cocok pikeun anjeun': mimitian tuang tuangeun anu pikaresepeun pikeun anjeun kalayan mangkok kaldu atanapi salad héjo supados gancang pinuh.
• Balanja anu pinter: Nalika ngagaleuh kabutuhan tuangeun anjeun pikeun usum liburan atanapi liburan, sok pilih sayuran sareng buah seger tibatan anu kaléng. Sedengkeun pikeun manisan, anggo pemanis alami anu rasana sapertos olahan atanapi olahan. Produk susu rendah gajih sareng séréal ogé mangrupikeun alternatif anu séhat.
• Rencanana sacara bijaksana: Nalika ngondang sémah ka bumi anjeun, ulah ngarencanakeun ngadamel ménu anu kalebet pilihan tuangeun anu ngandung saos beurat atanapi kalori anu luhur. Gantina hayam goreng, urang bisa dahar hayam bakar, nu disiapkeun kalawan sayuran dina cara cageur.
• Jieun dessert cageur: Ngalembereh bar coklat poék cageur (sahenteuna 70% kakao), dip strawberry sarta ngalayanan jeung buah seger sumebar di sabudeureun salaku nikmat, dessert sehat sarta nikmat.
• Anjeun teu kedah tuang tuangeun musiman anu aya hubunganana sareng liburan sakaligus, aya seueur waktos. Janten pilih hiji hal anu anjeun resep atanapi hoyong tuang, sareng upami anjeun tuang, entong tuang unggal dinten. Ngadistribusikaeun konsumsi pangan nu dipikahoyong dina jangka waktu nu lila ngaminimalkeun gain beurat jeung épék teu damang na, tanpa ngarasa yén anjeun depriving diri tina kabagjaan usum liburan.