Naon cara anu leres pikeun ngirangan beurat?

Kajadian pisan yén urang nuturkeun diet pikeun leungit beurat, tapi urang teu meunang hasil nu dipikahoyong, nu frustrates urang, utamana saprak sababaraha diets bisa backfire, nyaeta, maranéhanana bisa nambahan kana awak urang sababaraha kilogram, nu nunjukkeun yén aya. meureun aya nu salah!

Ahli gizi Rusia Dr Alexei Kovalkov negeskeun yén aya aturan anu aman pikeun leungitna beurat anu kedah diturutan, sareng nambihan yén "luhureun sadayana, urang kedah ngaidentipikasi masalah naon waé anu urang urus."

Anjeunna nambahan dina wawancara jeung Radio "Sputnik": "Lamun urang ngobrol ngeunaan obesitas, nu mangrupakeun kasakit kompléks, diet nyalira teu cukup pikeun ngurangan beurat, tapi kudu dibarengan ku perlakuan serius. Tapi pikeun ngaleungitkeun kaleuwihan beurat nepi ka 10% tina beurat awak, éta cukup pikeun nuturkeun diet anu tangtu.

Anjeunna negeskeun yén "pikeun kéngingkeun hasil anu dipikahoyong, anjeun mimitina kedah nolak tuang manisan, ngajelaskeun: "Prinsip diet aya dina ngirangan tingkat insulin dina getih, sareng henteu ngantepna naék. Nalika jalma latihan, awakna ngaluarkeun hormon adrenalin pikeun ngaduruk gajih, sareng nalika tuang manisan, awakna ngahasilkeun hormon insulin, anu ngabantosan nyimpen lemak. Nyaéta, tugas urang dina hal ieu nyaéta pikeun ngirangan insulin sabisa-bisa, pikeun ningkatkeun sékrési hormon adrenalin. Ku alatan éta, penting pikeun nolak tuang manisan.

Ahli Rusia disarankan pikeun ngirangan asupan zat naon waé anu ngandung gula atanapi nolak tuang samentawis, sapertos kentang, sangu bodas, roti sagala jinis, sareng jus buah. Sayuran, jus seger sareng madu tiasa dikaluarkeun tina aturan ieu, kalayan kagiatan fisik.

Saur anjeunna: "Hiji jalma kedah seueur gerak sareng leumpang sahenteuna lima kilométer sadinten, sareng ieu cekap dina tahap kahiji. Saatos sabulan, anjeunna bakal ngirangan beurat 7-8 kg.

Nurutkeun manéhna, aya hiji pamadegan prevailing confirming yén maranéhanana anu hayang meunang leupas tina kaleuwihan beurat kudu refrain ti dahar zat lemak. Tapi ieu téh pamadegan salah, sabab aya diets pohara efektif nu ngandung perséntase tinggi lemak, tapi mantuan pikeun ngurangan beurat. Ogé, abstaining tina dahar lemak bisa ngakibatkeun masalah kaséhatan serius, utamana dina awéwé.

Anjeunna nambahan: "Nalika awéwé mutuskeun nuturkeun diet pikeun ngirangan beuratna tanpa konsultasi ka spesialis, sareng nolak tuang lemak lengkep atanapi lemak asal sato, teras aya cacad dina sékrési hormon, kalebet éstrogén sareng progesteron, nyaéta. tanggung jawab pikeun siklus menstruasi. Ku alatan éta, akibat umum tina diet anu salah nyaéta ménopause, anu dirawat ku endokrinologis ku hormon.

Anjeunna nyimpulkeun ku nyebutkeun: "Aya loba diets, lamun dituturkeun tanpa konsultan spesialis, nu bisa ngabalukarkeun formasi batu ginjal, ngaronjat asam urat, komo asam urat".

Topik sejenna:

Kumaha anjeun nungkulan batur anu intelligently malire anjeun?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها