Naon sumber pangan pikeun biotin?

Biotin mangrupa turunan imidazole sarta kapanggih dina pangan ieu:

ati anak sapi

Nambahkeun ati sato kana dahareun bisa ningkatkeun konsumsi biotin, sabab 85 gram ati daging pedet asak ngandung 30.8 micrograms biotin, sarta daging ti organ séjén kayaning ginjal mangrupakeun sumber alus vitamin ieu.

endog

Kuning endog mangrupikeun salah sahiji sumber pangan anu paling beunghar ku biotin, sabab hiji endog anu asak ngandung 10 mikrogram biotin, tapi masak konéng tiasa ngirangan jumlah biotin anu aya di jerona.

lauk salmon

Salmon mangrupikeun lauk anu beunghar protéin sareng omega-3, salian janten sumber biotin anu saé, sabab 85 gram salmon kaléng dina cai ngandung 5 mikrogram vitamin ieu.

siki sunflower

Saparapat cangkir siki kembang matahari anu dipanggang ngandung 2.6 mcg biotin. Kacang, pecan, sareng walnut mangrupikeun sumber biotin anu saé.

Topik sejenna: 

Kumaha anjeun nungkulan batur anu intelligently malire anjeun?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها