Naon cara pikeun ngaleungitkeun snoring?

Ngorok diubaran ku cara ngubaran anu ngabalukarkeunna, sapertos kaleuwihan beurat, panjang uvula, atanapi kamekaran dina irung, tapi ogé tiasa diubaran ku cara ieu:

1- Pastikeun dahar dinner dua jam saméméh sare, dina urutan ulah tekanan dina diafragma disababkeun ku burih sahingga kasusah engapan lajeng snoring.

2- Latihan otot laring sareng laring

3- Hindarkeun saré dina tonggong, sabab éta salah sahiji kabiasaan saré anu salah anu nyababkeun sesak napas sareng ku kituna snoring.

4- Ngaleungitkeun kabiasaan ngaroko.

5- Jauhan zat-zat anu nyababkeun rhinitis alérgi sareng lebu anu nyababkeun kamacetan irung, anjeun ogé tiasa mandi panas sateuacan bobo, sabab bakal ngaleungitkeun kamacetan.

Naon gejala anu ngaganggu anu aya hubunganana sareng snoring? 

1- Nyeri sirah, utamana nalika hudang.

2- Kurangna fokus.

3- Inactivity.

4- Poho.

5- Masalah dina jantung sareng paru-paru.

Topik sejenna: 

Naon anu jadi sabab sesak napas?

http://سلبيات لا تعلمينها عن ماسك الفحم