Naon mangpaat ngurangan daging beureum?

Naon mangpaat ngurangan daging beureum?

Mangpaat ngurangan atawa ngeureunkeun konsumsi daging boh fisik jeung emosional. Sababaraha studi geus numbu koléstérol dietary jeung gajih jenuh kana panyakit cardiovascular. Lemak jenuh aya dina sadaya daging sareng lauk, sedengkeun diet vegetarian atanapi vegan nyababkeun sakedik résiko kana kadar kolesterol sareng rendah lemak jenuh.

1. Kaasaman burih

Panaliti nunjukkeun yén produk pangan anu didasarkeun daging tiasa merangsang sékrési asam dina lambung, anu nyababkeun panyakit sapertos kaasaman kaleuwihan, heartburn, nyeri sirah, nyeri beuteung, jsb. Samentara éta, diet vegan dipikanyaho counteract produksi asam lambung.

2. leungitna beurat

Numutkeun studi, nalika dahar daging sagemblengna switched ka diet basis tutuwuhan, beurat maranéhanana turun nyirorot (dina cara cageur) tanpa loba usaha. Janten, upami anjeun berjuang pikeun leungit sababaraha kilo, motong daging tina diet anjeun tiasa aya mangpaatna. Ogé, jalma anu ngahakan diet nabati condong meakeun langkung seueur kalori sareng kirang gajih.

3. Kaséhatan Gut

Dibandingkeun sareng non-vegetarian, jalma anu hirup dina diet nabati ngagaduhan saluran pencernaan anu langkung bersih. A diet basis tutuwuhan mantuan ngamajukeun tumuwuhna baktéri cageur nu baris peujit jeung nyegah gangguan pencernaan tangtu, sedengkeun diets basis daging bisa ngaruksak peujit alatan pengawet jeung hormon dipaké dina produk sato.

4. Diabetes Tipe 2

Panaliti nunjukkeun yén résiko ngembangkeun diabetes tipe 2 langkung luhur pikeun anu tuang daging tibatan anu vegetarian. Ieu aya hubunganana sareng hormon dina daging sareng eusi beusi sareng nitrat, khususna dina daging beureum.

5. Tingkat koléstérol

Diét, anu kalebet daging, seueur pisan lemak jenuh, anu dipikanyaho ningkatkeun kadar kolesterol. Nalika tingkat koléstérol naék, éta tiasa nyababkeun kaayaan anu serius sapertos obesitas, stroke sareng panyakit jantung.

6. Ningkatkeun sistim imun

Para ahli boga pamadegan yén nyerah pangan non-vegetarian bisa ngurangan peradangan anu lumangsung dina awak urang. Upami sato ngagaduhan inféksi anu tangtu, éta tiasa ditularkeun langsung ka awak manusa saatos tuang dagingna. A diet vegetarian murni ogé dipikawanoh pikeun kaunggulan na ngurangan peradangan sarta sores leuwih éféktif.

7. DNA ngora

A diet vegetarian-hijina disebut ngawangun DNA healthier atawa makeup genetik. Antioksidan sareng gizi anu aya dina sayuran ogé tiasa ngabantosan ngalereskeun karusakan DNA sareng ngirangan produksi sél kanker. A diet basis tutuwuhan ogé mantuan ngalambatkeun sepuh jaringan, sahingga ngajaga ngarasakeun youthful.

8. Ngaronjat énergi jeung vitalitas

Nalika aranjeunna eureun ngadahar daging, seueur anu merhatikeun yén aranjeunna kirang capé siang. Diet bébas daging ngabantosan ngaleungitkeun beurat sareng racun sareng masihan rasa enteng sareng vitalitas.

9. Panyakit jantung

Hasil tina sajumlah ageung panilitian parantos ngungkabkeun mangpaat ngahindarkeun tuang daging pikeun kaséhatan jantung, sabab parantos kabuktosan yén ngonsumsi lemak jenuh, anu utamina aya dina daging sareng produk sato, ningkatkeun résiko panyakit jantung.

10. Kangker

Ngawatesan asupan Anjeun daging beureum, utamana Bacon, sosis jeung daging smoked atawa olahan séjén, bisa mantuan ngurangan résiko Anjeun kanker kolorektal. Konsumsi biasa daging beureum ogé geus numbu ka ngaronjat résiko kangker lianna, kaasup kanker payudara.

Pangaruh négatip tina diet bébas daging

Ahli gizi ngajelaskeun yén aya sababaraha éfék négatif anu kedah diémutan nalika ngirangan / ngaleungitkeun konsumsi daging sapertos kieu:

• Lamun anjeun eureun dahar daging, hiji jalma bisa kakurangan tina kakurangan iodin, beusi, vitamin D jeung vitamin B12. Teras, anjeunna tiasa konsultasi ka dokter atanapi ahli diet ngeunaan suplemén gizi anu tiasa dicandak pikeun ngimbangan.

• Hiji jalma bisa leungit rasa rasa alatan kurangna séng, nu awak ménta dina daging beureum jeung kerang.

• Protéin penting pisan pikeun strengthening otot jeung recovery sanggeus latihan. Ngalih ka diet nabati tiasa nyababkeun otot nyandak waktos langkung lami pikeun pulih. Protéin tutuwuhan peryogi langkung waktos pikeun ngamimitian damel.

Tips pikeun ngurangan konsumsi daging

• Kalebet langkung seueur kacang sareng siki dina diet anjeun.

• Ganti daging beureum ku hayam atawa lauk jeung ahirna sayuran.

• Tambahkeun deui séréal jeung sayuran nalika masak daging pikeun ngurangan jumlah daging dina unggal tepung.

• Ngawatesan hiji poe saminggu pikeun sakabéhna bébas daging.

Kumaha anjeun nungkulan batur anu intelligently malire anjeun?