Naon posisi sare optimal pikeun kaséhatan alus?

Naon posisi sare optimal pikeun kaséhatan alus?

Kaseueuran jalma langkung resep bobo di sisi, sabab jalma anu ngagolér dina tonggongna langkung gampang bobo kirang atanapi sesah engapan wengi, laporan Science Alert.

Dina kalolobaan kasus, urang condong mindahkeun sabudeureun pisan salila peuting. Hiji studi ngeunaan 664 sleepers kapanggih yén pamilon spent ngeunaan 54 persén waktu maranéhanana dina ranjang saré di sisi maranéhanana, ngeunaan 37 persén di tonggong maranéhanana, sarta ngeunaan 7 persén di dahi.

Éta ogé nunjukkeun yén lalaki (khususna anu umurna di handapeun 35) condong ngarasa guligah, kalayan langkung seueur parobihan dina posisi saré, panangan, pingping sareng gerakan tonggong luhur nalika wengi.

Sanaos éta sanés mangrupikeun hal anu goréng, ngamungkinkeun awak anjeun gerak nalika wengi sacara umum mangrupikeun ide anu saé, numutkeun panaliti sare senior Stanford University William Dement.

Nalika anjeun bobo, awak anjeun bakal ngalacak nyeri atanapi teu ngarareunah sareng nyaluyukeun sasuai, anu biasana ngahindarkeun nyeri ranjang (atanapi nyeri tekanan) dina kahirupan sapopoe.

Upami anjeun mendakan anjeun teu tiasa ngalih sabab rohangan ranjang henteu ageung pisan, contona, pertimbangkeun ngagentos sisi nalika bobo, sakapeung di kénca sareng kadang di katuhu, atanapi kéngingkeun ranjang anu langkung ageung.

Taya kaayaan sampurna

Laporan éta negeskeun yén teu aya panalungtikan anu saé anu masihan bukti anu jelas ngeunaan "posisi sare optimal", sabab umur anjeun, beurat, lingkungan, kagiatan sareng naha anjeun hamil maénkeun peran dina posisi bobo anu pangsaéna pikeun awak anjeun.

Ideally, urang bisa manggihan posisi nu mantuan urang meunang sare peuting alus urang, sarta ulah bangun dina nyeri.

Sanajan kitu, sanajan sababaraha bentuk sare samping bisa nempatkeun saeutik beban dina tulang tonggong, posisi gurat, sacara umum, sigana masih hadé ti pilihan séjén.