Kombinasi anu saé pikeun ngarengsekeun seueur masalah kaséhatan

Kombinasi anu saé pikeun ngarengsekeun seueur masalah kaséhatan

Turmeric atah ngandung tingkat luhur curcumin, antioksidan kuat sarta sanyawa anti radang. Bentuk atah ogé nahan leuwih minyak atsiri jeung zat gizi, mastikeun potency maksimum sarta efektivitas pikeun kauntungan kaséhatan, kayaning ningkat nyerna jeung rojongan imun. Daptar alesan tambahan pikeun ngagabungkeun siki chia sareng turmeric atah kana diet sapopoé anjeun kalebet:

1. eusi serat tinggi

Kombinasi siki chia sareng kunyit seger tiasa ngabantosan leungitna beurat ku nyayogikeun rasa kenyang sareng ogé ngabantosan dina nyayogikeun gizi anu séhat anu ngabantosan pikeun ngeusian deui gizi anu leungit. Ieu kusabab siki chia mangrupakeun sumber unggulan serat dietary, utamana serat larut, nu mantuan ngaronjatkeun rasa fullness tur bisa ngurangan asupan kalori sakabéh jeung ngamajukeun leungitna beurat.

2. Asam lemak oméga-3

Siki chia mangrupakeun sumber tutuwuhan asam lemak omega-3. Lemak séhat ngabantosan ngirangan peradangan sareng ngadukung kaséhatan métabolik, anu tiasa nyumbang kana leungitna beurat.

3. Ngatur gula getih

Inuman chia / kunyit sacara alami tiasa ngabantosan manajemén insulin anu langkung saé, sabab kombinasi dua éta pakait sareng stabilisasi kadar gula getih anu tiasa ngirangan cravings dahareun, nyegah overeating sareng ngabantosan manajemén beurat anu langkung saé.

4. sipat anti radang

Turmeric ngandung curcumin, sanyawa dipikawanoh pikeun épék anti radang kuat na. Peradangan kronis parantos aya hubunganana sareng obesitas sareng gangguan métabolik, janten ngirangan peradangan dina awak sacara henteu langsung tiasa ngadukung usaha leungitna beurat.

5. Ningkatkeun pencernaan

Siki chia sareng kunyit tiasa ngadukung kaséhatan pencernaan. Siki chia dipikanyaho ngamajukeun gerakan usus anu teratur kusabab kandungan serat anu luhur, sedengkeun kunyit tiasa ngabantosan merangsang produksi empedu sareng ngabantosan nyerna. Kunyit atah khususna dipikanyaho pikeun sipat nyegerkeun lambung. Dahar kunyit atah sacara teratur ngabantosan nyegah gangguan pencernaan, ngamajukeun kaséhatan peujit, sareng ngirangan peradangan dina sistem pencernaan, janten tambahan anu berharga pikeun diet sehat pikeun kaséhatan lambung.

6. Ngamajukeun métabolisme

Sababaraha studi nunjukkeun yén turmeric bisa mantuan ngaronjatkeun métabolisme sabab ngandung sanyawa bioaktif disebut curcumin, nu numbu ka ngaronjat métabolisme jeung ngaduruk gajih. Curcumin boosts métabolisme ku promosi lipolisis, ngurangan peradangan, sarta ngaronjatkeun sensitipitas insulin.

7. Kaséhatan kulit

Turmeric geus dipaké pikeun abad dina ubar tradisional pikeun sipat penyembuhan kulit na. Pangaruh anti-radang sareng antioksidanna tiasa ngabantosan ngirangan jarawat, éksim, psoriasis sareng kaayaan kulit sanésna, bari ngamajukeun penyembuhan tatu sareng nyegah tanda-tanda sepuh.

Siki Chia mangrupikeun sumber kalsium, magnesium sareng fosfor anu saé, anu mangrupikeun mineral penting pikeun ngajaga tulang sehat sareng nyegah osteoporosis. Siki Chia ogé sacara alami bébas gluten sareng cocog pikeun jalma dina diet bébas gluten atanapi vegetarian, nyayogikeun alternatif anu beunghar gizi pikeun séréal sareng produk sato.

Nyiapkeun inuman

Bahan inuman kunyit sareng siki chia atah tiasa disiapkeun dumasar kana jumlah ieu:

2 sendok siki chia
1 sapotong leutik turmeric atah dicincang
3 gelas cai
Madu atanapi jeruk nipis

Lajeng soak dua sendok siki chia dina mangkok kalayan 4 sendok cai. Samentara éta, panas sésana cai dina frying pan nepi ka jadi haneut.

Nuluykeun soaking siki chia pikeun 10-15 menit nepi ka ngabentuk konsistensi kawas gél.

Saatos ngumbah kunyit ogé sareng ngaleupaskeun kulit luarna, kunyit tiasa diparut atanapi dipotong saé janten buah leutik teras ditumbuk sakedik.
Tungtungna, tambahkeun cai haneut kana mangkok kaca ageung, campur kunyit sareng siki chia, aduk rata, teras tambahkeun madu atanapi jeruk nipis pikeun ningkatkeun efektivitasna.

Teh kunyit tiasa dilakukeun ku ngagolakkeun kunyit atah parut dina cai salami 5-10 menit dugi ka nampi antioksidan anu aya dina kunyit atah. Sabada asak, diantep nepi ka tiis tuluy dicampurkeun jeung siki chia lamun geus haneut nepi ka nginum.

Horoskop cinta Sagittarius pikeun taun 2024