inuman Para ahli nyarankeun eta sanggeus sarapan

Inuman anu disarankeun ku para ahli saatos sarapan

Sanggeus jam lila puasa, loba jalma puasa bisa kakurangan tina indigestion atawa "kabebeng" jeung masalah sejenna nu patali jeung burih jeung titik. Ku sabab kitu, milih kadaharan anu séhat sareng inuman anu pas mangrupikeun salah sahiji hal anu penting anu kedah diperhatoskeun dina sasih Ramadhan.

Di dieu kami daptar sababaraha jinis inuman, anu disarankeun ku para ahli nutrisi salaku salah sahiji inuman anu paling hadé pikeun jalma anu puasa, sareng urang kedah ati-ati nyandak éta nalika sarapan.

1) Cai

Euweuh nu ngéléhkeun sacangkir cai pikeun sarapan, sabab éta raja inuman, sabab nyadiakeun hidrasi ka awak, nyadiakeun eta kalawan énergi, sarta AIDS di nyerna.

2) Susu jeung kurma

Ieu salah sahiji inuman pangalusna anu urang kudu inuman salila sarapan. Urang tiasa soak sababaraha kurma dina sacangkir susu skim sarta ninggalkeun aranjeunna salila kira 12 jam, lajeng mimitian sarapan kalawan inuman mangpaat tur euyeub ieu, nu mere énergi jeung ngajaga tingkat sedeng gula getih, nu biasana turun salila jam puasa.

3) Qamar Al Din (jus aprikot)

Ieu salah sahiji jus kawentar nu ngaranna pakait jeung bulan puasa, urang antosan ti taun ka taun pikeun ngarasakeun eta pikeun sarapan. Aprikot beunghar serat sareng vitamin A. Aprikot ogé ngandung rétinol, nyaéta zat anu gampang diserep dina awak sareng ningkatkeun prosés nyerna.

4) limun mint

Campuran lemon, cai, sareng daun mint ogé mangrupikeun inuman anu mangpaat anu tiasa dikonsumsi nalika sarapan. Ieu mangrupikeun inuman anu beunghar vitamin C sareng serat, sareng anjeun ogé tiasa nambihan hiji sendok madu kana campuran. Sacangkir jus ieu cukup pikeun masihan anjeun pamulihan sareng énergi saatos dinten anu panjang puasa.

5) Banana milkshake

Pisang beunghar ku kalium, serat, sareng vitamin C sareng B6. Anjeun tiasa ngocok hiji-dua pisang sareng sacangkir susu skim, sareng tuang sacangkir kocok nikmat ieu nalika sarapan, éta bakal masihan anjeun énergi anu saé sareng ngabantosan anjeun tahan puasa énjing-énjing.

6) Susu almond kocok

Pikeun nyiapkeun inuman ieu, anjeun tiasa ngarendam 10 dugi ka 12 almond dina sagelas cai sapeuting, teras mesek almond. Teras we whisk sacangkir susu skim jeung almond soaked, hiji spoonful madu, sarta sababaraha pods kapulaga peeled. Whisk campuran ogé. Inuman ieu beunghar ku mangpaat gizi anu masihan anjeun énergi anu diperyogikeun pikeun neraskeun puasa isukna

7) Tomat jeung jus apal

Inuman ieu beunghar vitamin, beusi sareng serat. Ieu mangrupikeun salah sahiji inuman anu disarankeun ku ahli gizi pikeun sarapan. Anjeun tiasa nyampur apel anu dikupas sareng tomat, tambahkeun cai sakedik, sababaraha tetes lemon, sareng hiji sendok madu. Aduk rata sarta sajikan pikeun sarapan pikeun meunangkeun inuman anu beunghar ku mangpaat gizi.

8) Kembang waru

Ieu mangrupikeun salah sahiji inuman anu nyegerkeun anu nyebar salami bulan Ramadhan, sabab mangpaat pikeun awak ku seueur vitamin sareng mineral anu diperyogikeun sareng nyayogikeun énergi anu diperyogikeun nalika puasa isukna. Sababaraha panilitian ngungkabkeun yén inuman waru tiasa ngabantosan ngirangan beurat, ngirangan pertumbuhan baktéri sareng sél kanker, sareng ngadukung kaséhatan jantung sareng ati. Panaliti anyar nunjukkeun yén ekstrak kembang waru tiasa ngabantosan tanpa efek samping tina pangobatan leungitna beurat, salaku bantosan pikeun ngirangan kaleuwihan beurat ku ngaleungitkeun gajih.

Mastaka cinta Pisces pikeun taun 2024