Istilah superfood .. jeung sapuluh pangan pangalusna pikeun kaséhatan Anjeun
Istilah superfood nujul kana sakelompok pangan sareng pangan anu beunghar pisan ku protéin, asam amino, karbohidrat, lemak séhat, vitamin, mineral sareng uyah mineral dina jumlah anu ageung sareng ngagaduhan mangpaat anu ageung pikeun kaséhatan manusa.
Peluncuran istilah ieu balik deui ka awal abad ka-1949 ku koran Kanada taun XNUMX, ngarujuk kana jinis kueh kalayan kualitas gizi anu tangtu, bukti ilmiah pikeun ngabuktikeun naon anu diperyogikeun. Tapi ayeuna di Ana Salwa kami nyorot katuangan anu paling ngadukung kaséhatan anjeun nalika anjeun tuang rupa-rupa katuangan bergizi sareng diet saimbang tiasa nguntungkeun kaséhatan anjeun sadayana sareng nyegah sababaraha panyakit kronis..
Di dieu aya sapuluh jenis pangan nu bisa pantes judul superfood:
- Sayuran daun Sapertos: kol, chard, kangkung turnip, anu pinuh ku serat sareng gizi anu mangpaat pikeun nyegah sababaraha panyakit kronis.
- buah beriBerries pinuh ku gizi sareng antioksidan anu nyegah sababaraha panyakit sareng ningkatkeun nyerna
- green teaÉta beunghar antioksidan sareng seueur mangpaat kaséhatan kalebet pencegahan kanker sareng mangrupikeun alat leungitna beurat anu mujarab pikeun sababaraha urang.
- endog: Beunghar protéin sareng antioksidan unik Panaliti nunjukkeun yén tuang endog sacara teratur ngabantosan nyegah résiko panyakit jantung atanapi diabetes.
- legumBeunghar ku seueur vitamin, protéin sareng serat, éta nyegah sababaraha panyakit kronis sareng ngadukung leungitna beurat.
- Kacangan jeung siki: Pinuh ku serat sareng lemak anu séhat pikeun jantung, ngirangan résiko panyakit jantung sareng ngadukung leungitna beurat.
- éta Bawang bodasKadaharan anu beunghar gizi anu parantos dianggo mangtaun-taun pikeun kauntungan ubar. Éta ogé kapaké pikeun ngadukung fungsi imun sareng ngirangan résiko panyakit jantung sareng sababaraha jinis kanker.
- minyak zaitunIeu mangrupikeun salah sahiji sumber lemak utama dina diet Tengah, mangpaat pikeun ngirangan panyakit jantung, diabetes sareng kaayaan radang anu sanés.
- jahéHal ieu dianggo pikeun rasa sareng épék ubar, mangpaat pikeun ngubaran seueul sareng nyeri sareng nyegah sababaraha panyakit kronis.
- juket lautÉta mangrupikeun sakumpulan sayuran laut anu bergizi anu maénkeun peran dina ngajagaan tina sababaraha panyakit kronis.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu