Misconceptions ngeunaan sare ngancurkeun kaséhatan Anjeun!!

Naha anjeun terang yén aya kapercayaan palsu ngeunaan sare anu ngancurkeun kaséhatan anjeun sareng nyababkeun anjeun seueur panyakit fisik sareng psikologis, ku kituna sababaraha menit tambahan tiasa ngaganggu sistem awak anjeun, sabab studi panilitian anyar parantos ngabuktikeun sababaraha kapercayaan palsu. yén urang latihan jeung yakin yén maranéhna mantuan urang bobo, sarta nunjukkeun yen aya konsep umum ngeunaan sare.Sare bisa ngaruksak kaséhatan sarta kahirupan urang.

Hiji tim peneliti ti Universitas New York ngayakeun ulikan sarta babandinganana ngeunaan tips paling umum pikeun mantuan Anjeun bobo, sarta menyimpulkan hasil diterbitkeun dina jurnal Kaséhatan Saré, nyatakeun yén aya loba kapercayaan palsu ngeunaan sare anu pamustunganana ngabalukarkeun ngarugikeun dina awak. .

Kasalahan umum nyaéta yén upami anjeun nyobian bobo, tetep dina ranjang, tapi anu kedah dilakukeun, dumasar kana panilitian, henteu neraskeun usaha ieu upami peryogi langkung ti saparapat jam, dina hal ieu anjeun kudu ngarobah lingkungan jeung ngalaksanakeun pagawean nu teu merlukeun anjeun usaha méntal.

Mitos kadua ngeunaan sare nyaéta yén nonton TV dina ranjang ngabantosan anjeun bersantai, sareng ieu mangrupikeun kasalahpahaman, sabab ningali TV tiasa nyababkeun anjeun insomnia sareng setrés, sareng lampu biru tina TV sareng smartphone ngalambatkeun produksi hormon bobo.

A misconception katilu nyaeta anjeun bisa balik ngeunaan dinten anjeun kalayan kirang ti 5 jam sare. Merkel sareng Thatcher éta, tapi éta henteu hartosna éta resep anu séhat pikeun suksés, tapi ieu mangrupikeun mitos anu paling ngabahayakeun sabab éta ngagaduhan résiko poténsial panyakit jantung sareng stroke.

The misconception kaopat nyaéta mareuman alarem dina harepan mulang ka bobo, sarta tim peneliti advises bangun pas bel alarem hurung sabab menit tambahan sare moal sarua jero tur kualitas.

Tungtungna, kasalahan umum kalima pakait sareng sare sora "snoring," sarta ieu teu bener. Snoring nunjukkeun gangguan engapan, sarta snorer mindeng boga darah tinggi atawa hiji keteg jajantung teratur. Janten upami anjeun hoyong bobo anu saé, anjeun kedah ngaraosan kaséhatan anu saé.