Nootropics ogé geus ditémbongkeun ka némbongkeun sipat antioksidan, anti radang jeung adaptif, nu neuroprotective dina panggih. Kagiatan neuronal séjén mantuan ngajaga otak tina racun, ngaronjatkeun fungsi eksekutif kayaning kalenturan kognitif, ningkatkeun memori, sarta nurture neuroplasticity, sakabéh nu nyumbang kana umur panjang otak kalawan fungsi alus tur kaséhatan.

Sababaraha nootropics ogé ningkatkeun daya tahan kana setrés sareng nyaimbangkeun moods, nunjukkeun katenangan sareng katenangan. Sadayana, nootropics kualitas luhur ngabantosan ngajaga pikiran dina kaayaan anu saé.

Jenis nootropik

Daptar tutuwuhan, fungi, jeung bumbu nu dipaké salaku sumber alam nootropics kaasup ashwagandha, ginkgo biloba, mane singa, Panax ginseng, canna (Scletium tortusum) jeung Rhodiola rosea.

Aya ogé phytonutrients, ogé katelah fitokimia, nyaéta sanyawa alami anu aya dina pepelakan anu mangpaat pikeun kaséhatan manusa. Seueur phytochemical ngandung sipat antioksidan intrinsik sareng seueur di antarana ogé ngamajukeun daérah kaséhatan sanés, sapertos daya tahan imun, kasaimbangan hormon, sareng kumaha fungsi otak.

Contona, L-theanine, hiji phytochemical kapanggih dina green tea, mangrupakeun nootropic tur mantuan ngaronjatkeun mood berkat kamampuhna pikeun ngahasilkeun kaayaan rileks sarta fokus pikiran. Resveratrol kompléks antioksidan, polifenol mibanda sipat anti radang, bisa didapet tina rupa-rupa pangan kayaning anggur, berries, cranberries, kacang, pistachios komo coklat sarta ngaronjatkeun aliran getih dina uteuk jeung kinerja tugas kognitif.

Tangtu, kafein dipaké ku loba salaku stimulan konstan naha ku dahar coklat atawa sipping tea atawa kopi, sarta dipikawanoh pikeun ngaronjatkeun kinerja méntal (ie fokus, perhatian, kaahlian fungsi eksekutif, sareng nu sanesna).

Dina kontéks ieu, ahli gizi Professor Ashley Jordan Ferreira warned ngalawan nyokot "kafein sintétik", advising ati-ati dahar kafein dicandak ti tutuwuhan, kayaning sakabeh buah kopi, kacang kopi héjo sarta tea.

Mangpaat nootropic pikeun kaséhatan otak

Nyebutkeun mangpaat kaséhatan otak tina nootropics, Profesor Ferreira nyarios, "Pikeun rupa-rupa kagiatan sareng parasaan penting pikeun kahirupan, kalenturan kognitif mangrupikeun inti na. Ieu kalebet hal-hal sapertos empati, debat, kontrol dorongan, pangaturan setrés, ngarobih arah, perencanaan strategis, tulisan kreatif, ngarengsekeun masalah, sareng seueur tugas.

Ngan maca buku sareng ngartos naon anu dibaca dina waktos anu sami butuh pikiran pikeun nyandak kauntungan tina set kaahlian kalenturan kognitif.

Tina sadaya domain neurokognitif anu diuji dina 2014 Bukti-Based Komplementer sareng Komplementer Uji Klinis Kedokteran, nootropic sapertos Kanna tiasa nyarios ningkatkeun kalenturan kognitif, kalebet sawaréh kaahlian fungsi eksekutif.

Kitu ogé, ginseng bisa mantuan nyaimbangkeun moods jeung digawé aktip tanpa ngarasa capé, utamana lamun completing tugas kognitif, sabab tindakan minangka faktor pelindung alam, nu hartina eta nunjukkeun kamampuhan pikeun ngaronjatkeun kapasitas fungsi méntal jeung kinerja fisik ogé tanpa ngaronjatkeun konsumsi oksigén. .

Nootropics aman

Numutkeun Dr William Cole, praktisi ubar fungsional, paling nootropics umumna dianggap aman, salami bahan nootropic dipilih ti merek reputable jeung produk kualitas.

Anjeunna dicatet yén bahan nootropic geus dipaké pikeun dekade, sarta sababaraha malah geus dipaké pikeun rébuan taun, sarta geus diuji klinis. Tapi Cole ditambahkeun, "Saran abdi téh mimitian lalaunan jeung ngadéngékeun awak jeung adaptasi sasuai, salawasna ngabejaan dokter Anjeun ngeunaan sagala suplemén anjeun nyokot."

Anjeunna nambahan yén unggal jalma unik, sarta sababaraha individu bisa jadi leuwih sénsitip (atawa responsif) kana bahan nootropic béda. Sapertos parobihan dina diet atanapi gaya hirup, parios ka dokter anjeun sateuacan ngamimitian suplement gizi atanapi sacara périodik nambihan bahan nootropik kana rutinitas kaséhatan anjeun.

Para ahli negeskeun kedah ningali dokter upami éta jalma nginum obat atanapi ngagaduhan kaayaan kaséhatan, sareng tangtosna upami awéwé éta hamil atanapi nyusu.