Jenis kadaharan ieu ngajaga anjeun tina panyakit jantung

Jenis kadaharan ieu ngajaga anjeun tina panyakit jantung

Saatos analisa ageung ampir 250000 urang, panalungtik namina produk susu pinuh gajih salaku salah sahiji tina genep katuangan "penting" pikeun nurunkeun résiko serangan jantung sareng stroke, sareng lauk, kacang, legum sareng sayuran.

Panaliti anu disusun ku Population Health Research Institute di McMaster University di Hamilton, Kanada, ngungkabkeun yén tuang genep katuangan anu kalebet susu sareng kacang tiasa ngajagaan tina panyakit jantung, numutkeun Daily Mail.

gajih pinuh

Hiji diet sehat idéal, dubbed MURNI, diwangun ku tilu nepi ka opat servings mingguan legumes, tujuh servings kacang, dua nepi ka tilu servings lauk jeung 2 servings produk susu full-lemak kaasup: Éta susu, yogurt atawa kéju.

Para panalungtik ogé ngécéskeun yén éta ogé mungkin pikeun meakeun "jumlah sedeng," atanapi hiji porsi per poé, tina séréal sakabeh na meats unprocessed.

Ieu bisa ngawengku hiji nyiksikan roti, satengah cangkir béas asak, sa'ir atawa quinoa, sarta ngeunaan tilu ons (85 gram) daging beureum asak atawa jangjangan.

gajih pinuh

Dr Andrew Minty, panulis utama ulikan, ngadawuh: "Kadaharan low-lemak geus jadi puseur panggung kalawan publik, industri pangan jeung policymakers, kalawan labél gizi fokus kana ngurangan gajih na gajih jenuh."

"Papanggihan kami nunjukkeun yén prioritas kedah ningkatkeun pangan pelindung sapertos kacang, anu sering dihindari salaku énergi-padet, lauk sareng produk susu, tinimbang ngawatesan produk susu, khususna lemak sadayana, dugi ka jumlah anu rendah pisan."

Anjeunna ogé dicatet yén hasil némbongkeun yén nepi ka dua porsi poean produk susu, lolobana nu pinuh gajih, bisa kaasup kana diet sehat.

"Ieu konsisten sareng élmu gizi panganyarna anu nunjukkeun yén produk susu, khususna lemak pinuh, tiasa ngajagaan tina tekanan darah tinggi sareng sindrom métabolik," tambah anjeunna.

Ramalan horoskop Maguy Farah pikeun taun 2023